早餐吃雞蛋湯、熱牛奶、小米粥等比較方便又營養(yǎng)，無論在吃哪種食物時均應注意避免暴飲暴食現(xiàn)象出現(xiàn)。

1、雞蛋湯：早餐可以維持機體一天的精神狀態(tài)，所以比較重要，雞蛋湯是利用雞蛋制作而形成的食物，雞蛋湯中含有豐富的優(yōu)質蛋白，早餐適量的吃雞蛋湯，可以為身體補充營養(yǎng)物質和能量。并且雞蛋湯在制作過程中并不繁瑣，操作時間比較短。

2、熱牛奶：由于熱牛奶中含有豐富的營養(yǎng)成分，其中包括多種機體所需要的氨基酸成分以及多種微量元素。并且熱牛奶中的營養(yǎng)成分比較容易被機體吸收和利用，所以可以利用熱牛奶作為早餐。

3、小米粥：小米粥一般是利用小米經(jīng)過熬煮制作而形成的，制作方法比較簡單。小米粥比較清淡，并且也比較容易消化，適量的食用后可滿足機體對于營養(yǎng)的需求。

早餐除了吃以上食物方便又營養(yǎng)外，也可以吃三明治等食物方便又營養(yǎng)。早餐避免食用辛辣刺激或過于油膩的食物，比如辣椒、生姜、肥肉、炸雞等，避免對于自身健康造成不利影響。

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