睡覺是一件既享受又幸福的事情。孕媽媽們在懷孕之前，睡覺的姿勢是各式各樣的，趴著睡、橫著睡、側(cè)著睡……

可是，在懷孕后，睡覺也變得和之前不一樣了。

為什么在懷孕后，醫(yī)護人員會推薦孕媽媽們左側(cè)臥位睡覺呢？

1、左側(cè)臥位有利于降低孕婦對主動脈的壓迫，維持子宮動脈的血液循環(huán)，保證胎盤充足的營養(yǎng)。

2、左側(cè)臥位可以減輕產(chǎn)婦對下腔靜脈的壓迫，增加回血量，促進血液循環(huán)，改善腦供血，對防治妊娠高血壓綜合征有一定的積極意義。

3、在懷孕后期，子宮向右轉(zhuǎn)動，左側(cè)臥位可以改善子宮的右旋度，從而可以緩解子宮的血管緊張性，提高胎盤血流量，改善胎兒的供氧狀況，從而促進胎兒的發(fā)育，減少低體重兒的出生，降低圍產(chǎn)兒的死亡率。尤其是在胎兒發(fā)育緩慢的情況下，采用左側(cè)臥位可以獲得較好的療效。

因此，在孕期選擇左側(cè)臥位，有利于優(yōu)生，有利于母嬰健康。對于下肢腫脹或下肢靜脈曲張的孕婦，建議采取左側(cè)臥位，同時要注意把腿部墊高，促進血液循環(huán)，緩解下肢腫脹。

可能孕媽媽會問：

“整個孕期都要側(cè)臥位嗎？”

并不是！

孕早期（1-3個月）：隨意睡

胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居住在母體盆腔內(nèi)，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很嚴重，因此孕媽媽的睡眠姿勢可比較隨意。

可采取自己感覺舒適的體位，如仰臥位、側(cè)臥位均可。

需要注意的是，趴著睡覺等不良睡姿則應改掉。

孕中期（4-7個月）：仰臥或側(cè)臥睡

隨著胎兒的增大，子宮也逐漸增大，這時不可以趴著睡。

不過還可以仰臥或側(cè)睡，仰睡時肩頸部稍抬高。這個階段應注意保護腹部，避免外力的直接作用。

如果孕媽媽羊水過多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥位睡姿，這可以讓孕媽媽舒服些，其他的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。可以選擇以下兩種睡姿：

左側(cè)右側(cè)睡交替：有助于減少孕媽媽的壓力，讓胎兒健康的發(fā)育。

夾抱式睡姿：在睡覺的時候夾著孕婦專用的抱枕，這樣可以很好的放松腿部，也不會壓迫到胎兒

需要注意的是，如果感覺下肢沉重，可采取仰臥位，用松軟的枕頭稍微抬高下肢。

孕晚期（8-10個月）：建議左側(cè)睡

這個階段臥位尤為重要。孕媽媽的臥位對自身與胎兒的安危有比較重要的關系。

宜采取左側(cè)臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量。（如果左側(cè)臥位不舒服，可以左右側(cè)睡輪換，注意避免壓迫到寶寶。）

可以選用以下睡姿：

半仰臥睡姿：用松軟的枕頭稍抬高肩頸，這樣有助于孕婦身心放松，也有利于促進血液循環(huán)。

左側(cè)臥：妊娠晚期的最佳睡姿，這樣的睡姿可使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。

需要注意的是，如果覺得左側(cè)臥位睡很難受或者胎動異常，這時就要根據(jù)實際情況進行調(diào)整。

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