按摩對(duì)于人們來說都是比較舒適的健康的方式之一，而按摩的作用也是有很大的區(qū)別的，有的是為了保健，有的是為了美容，而不同的作用的按摩的手法也是不同的，今天小編就為大家詳細(xì)的介紹一下男性保健按摩手法，其中包括穴位按摩等。

　　目錄

　　1、常按摩五部位男人更長(zhǎng)壽 2、男性保健按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎

　　3、男性保健按摩治療慢性咽炎 4、男人如何自我按摩預(yù)防前列腺

　　5、男性腸胃不好的按摩調(diào)理方法 6、男性預(yù)防心絞痛的按摩方法

　　7、男性穴位按摩可預(yù)防打呼嚕 8、男性腳底按摩的手法及功效

　　常按摩五部位男人更長(zhǎng)壽

　　前胸

　　摩擦前胸可增強(qiáng)身體免疫力?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，前胸的胸腺是主宰*整個(gè)免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肢物質(zhì)，能監(jiān)視體內(nèi)變異細(xì)胞，并毫不留情地將其消滅;同時(shí)又有抗感染的功能和抗病能力;對(duì)延緩衰老也有一定的作用。每天堅(jiān)持用手掌上下摩擦前胸，穴上至須部下至心窩部穴位100至200次，可激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。

　　腋窩

　　刺激腋窩可促進(jìn)血液循環(huán)。腋窩是血管、淋巴、神經(jīng)最多、最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在于受刺激后會(huì)使人大笑;笑時(shí)使各器官都能得到運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，并使各器官充分得到養(yǎng)分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為“腋窩運(yùn)動(dòng)”。

　　脊柱

　　脊柱可滋養(yǎng)全身器官。脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是*兩條最大的經(jīng)脈中督脈的行經(jīng)之地。脊柱兩側(cè)的經(jīng)絡(luò)與五臟六腑的關(guān)系極為密切。經(jīng)常按摩脊柱，則可激發(fā)經(jīng)絡(luò)的疏通，使氣血運(yùn)行、血脈流暢，滋養(yǎng)全身器官而健身。

　　腳底

　　人的腳底有70多個(gè)穴位，6條經(jīng)絡(luò)起止于腳上?？茖W(xué)家還認(rèn)為，人的腳底有成千上萬個(gè)末梢神經(jīng)，與大腦和心臟密切聯(lián)系，與*各部臟器密切聯(lián)系，所以將腳稱為人的“第二心臟”，可見腳保健的重要性。經(jīng)常彎彎腳趾、散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進(jìn)腳部血液流暢。把遠(yuǎn)端血推向心臟和全身，調(diào)節(jié)陰陽平衡，防治疾病，健身益壽。

　　肚臍

　　肚臍常被養(yǎng)生學(xué)家營(yíng)為保健“要塞”。肚臍為神團(tuán)穴，中醫(yī)常用藥物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等病。經(jīng)常按摩肚臍有預(yù)防和治療中風(fēng)的作用，能玄病健身、益壽延年。

　　小編提示：男人試試常按以上為您介紹的五個(gè)部位，一定能有效的幫你延長(zhǎng)壽命，更能養(yǎng)生防疾病!

　　男人養(yǎng)生常按4大穴位能長(zhǎng)壽

　　十個(gè)男人九個(gè)工作狂，男人在職場(chǎng)上拼命，是很常見的一種現(xiàn)象。但是，男人們對(duì)于自己的身體健康卻總是忽視，才有這么多男人病的出現(xiàn)。男人們想要做好養(yǎng)生保健，其實(shí)只需要從一些簡(jiǎn)單的方法入手，就能達(dá)到很好的效果。而按摩是現(xiàn)代人常見的一種養(yǎng)生方式，男人想要養(yǎng)生長(zhǎng)壽，應(yīng)該按摩哪些穴位呢?

　　1、氣海穴

　　位于臍下1、5寸、下腹部正中線之任脈上，此穴即古代所謂之“丹田”。按壓此穴有助元?dú)饩奂?，可促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，再配合向下推動(dòng)或局部溫灸，可助任脈之經(jīng)氣向下運(yùn)行以利性功能，并可改善遺精、頻尿的癥狀。

　　2、腰眼

　　腰眼位于第三腰椎棘突下旁開3。5寸的凹陷處。中醫(yī)認(rèn)為，腰眼居“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達(dá)氣血。中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。

　　按摩時(shí)，兩手對(duì)搓發(fā)熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位(長(zhǎng)強(qiáng)穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處，每次5分鐘左右。

　　3、百會(huì)穴

　　在頭頂正中，古云“百會(huì)為諸陽之會(huì)”，氣由命門(第二、三腰椎之間)沿脊椎循督脈往上循行到百會(huì)，然后沿腹部正中線的任脈走到會(huì)陰。所以疏通此穴，可改善任督二脈的機(jī)能，提高性功能。

　　4、委中穴

　　在腿彎正中(腘窩橫紋的中點(diǎn)處)，古云“腰背委中求”。當(dāng)行房過程中，腰背肌肉群協(xié)調(diào)性不佳，容易有陽痿早泄的感覺時(shí)，就要經(jīng)常按摩此穴，配合氣沉丹田，意在百會(huì)，自然氣息運(yùn)行順暢，行房就不會(huì)“半途而廢”。

　　以上這四個(gè)穴位，就是適合男人養(yǎng)生的。千萬別為了節(jié)約時(shí)間，就通過吃保健品的方式來保養(yǎng)。男人只要堅(jiān)持為自身做按摩，一定可以讓自己健康長(zhǎng)壽。

　　男性保健按摩穴道

　　“人過三十天過午”，按中醫(yī)理論，男性從三十歲左右，整個(gè)身體機(jī)能就開始進(jìn)入衰退的狀態(tài)，只有多一些保健的手段，才可以使*正氣充足，陽氣不虧，從而減少各種男性疾病發(fā)生的機(jī)會(huì)，提高生命質(zhì)量。

　　強(qiáng)腎穴——腰眼

　　古方中醫(yī)認(rèn)為，用掌搓腰眼，不僅可疏通帶脈和強(qiáng)壯腰脊，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。中年人經(jīng)常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，還能防治風(fēng)寒引起的腰痛癥。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，按摩腰部既可使局部皮膚里豐富的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，又可刺激神經(jīng)末梢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的溫和刺激，有利于病損組織的修復(fù)，提高腰肌的耐力。

　　所以，按摩腰部對(duì)慢性腰肌勞損、急性腰扭傷可起到較好的防治作用，對(duì)于椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等病也有一定療效。

　　腰眼穴位置：腰眼穴為經(jīng)外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁開約3。5寸的凹陷中。

　　按摩方法：自我按摩時(shí)，先找第4腰椎棘突這個(gè)水平線。它的找法是，當(dāng)我們雙手叉腰的時(shí)候，從后面能摸到腰間的骨頭，此為解剖學(xué)中的髂嵴，髂嵴正好與*的第4腰椎棘突相平。

　　一般來說，按摩時(shí)身體坐正，兩手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼緊按腰眼穴并做旋轉(zhuǎn)用力按揉，以酸脹為宜。每次可以揉5分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持有很好的強(qiáng)腰健腎作用。

　　男科穴——關(guān)元

　　對(duì)于男科保健，有一個(gè)首要的穴位要知道，那就是關(guān)元。具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損，壯一身之元?dú)獾茸饔?。前人有“?dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，為男子藏精，女子蓄血之處也。”，古今都作為保健的要穴。

　　治療病癥：主要用于治療元?dú)馓摀p的病癥，如中風(fēng)脫證、身體無力、易疲勞，怕冷等;男科病癥，如遺精，陽萎，早泄，性功能低下等;

　　氣海

　　氣海穴在下腹部的中線上，按摩此穴有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅(jiān)、遺精、滑精等。

　　足三里

　　男性第一大穴，位于外膝眼直下四橫指處。這是一個(gè)能防治多種疾病、強(qiáng)身健體的重要穴位。經(jīng)常按摩，能調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎壯陽，對(duì)治療男性勃起不堅(jiān)、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。

　　穴位二、腎俞穴

　　腎俞穴它=在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補(bǔ)益肝腎、填精益髓的作用，經(jīng)常按摩能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

　　足三里、腎俞穴兩大穴位按摩方式

　　手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點(diǎn)，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在選定的穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

　　男性保健按摩3個(gè)穴位能補(bǔ)腎

　　補(bǔ)腎強(qiáng)精，是男人很關(guān)注的一個(gè)話題，為了達(dá)到這種效果不惜買名貴藥材，其實(shí)，男人補(bǔ)腎只要?jiǎng)觿?dòng)手就可以，下面讓中醫(yī)教大家按摩補(bǔ)腎的方法。

　　按摩補(bǔ)腎壯陽

　　1、搓腰

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　功效：腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。

　　方法：將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

　　2、搓耳

　　推薦指數(shù)：★★★★★

　　功效：按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。

　　方法：用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。

　　3、擦丹田

　　推薦指數(shù)：★★★★

　　功效：此丹田即下丹田，與*生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。

　　方法：將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。

　　男性腎虛進(jìn)補(bǔ)原則

　　對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝蕴貏e是能夠溫補(bǔ)腎陽的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。

　　男性養(yǎng)腎的簡(jiǎn)單按摩運(yùn)動(dòng)方法

　　養(yǎng)腎糾虛的要領(lǐng)許多。如多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品，選服補(bǔ)腎的藥品，等等。但從“生命在于活動(dòng)”這一養(yǎng)生的根本理論出發(fā)，通度日動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極步伐。這里先容幾種有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)樸易學(xué)的活動(dòng)要領(lǐng)。

　　腰部按摩操

　　有兩種做法。

　　一、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

　　二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

　　腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

　　腳心按摩法

　　中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

　　強(qiáng)腎健身操

　　1、端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側(cè)舉，手指伸向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動(dòng)為度，隨后復(fù)原。可連續(xù)做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動(dòng)作前，全身宜放松。雙手上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣，且力不宜過大、過猛。這種動(dòng)作可活動(dòng)筋骨、暢達(dá)經(jīng)脈，同時(shí)使氣歸于丹田，對(duì)年老、體弱、氣短者有緩解作用。

　　2、端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動(dòng)作3至5遍。做拋物動(dòng)作時(shí)，手向上空拋，動(dòng)作可略快，手上拋時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣。此動(dòng)作的作用與第一動(dòng)作相同。

　　3、端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動(dòng)身體3至5次。然后，兩腳向前擺動(dòng)10余次，可根據(jù)個(gè)*力，酌情增減。做動(dòng)作時(shí)全身放松，動(dòng)作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動(dòng)身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動(dòng)作可活動(dòng)腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動(dòng)作，腰、膝得以鍛煉，對(duì)腎有益。

　　4、端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置于腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發(fā)熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經(jīng)的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓后感覺全身發(fā)熱，具有溫腎強(qiáng)腰、舒筋活血等作用。

　　5、雙腳并攏，兩手交叉上舉過頭，然后，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念“吹”但不發(fā)出聲音。如此，可連續(xù)做10余遍。

　　常練上述功法，有補(bǔ)腎、固精、壯腰膝、通經(jīng)絡(luò)的作用。

　　男性按摩三部位輕松養(yǎng)性

　　按摩睪丸

　　男性在臨睡和起床前，躺在床上，兩腿自然伸直、稍分開。搓熱雙手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睪丸，將其置于虎口位置。用余下三指輕輕捏睪丸，默數(shù)81下。然后左右換手，在另一側(cè)睪丸重復(fù)。按摩時(shí)思想要專一，若陰莖勃起，務(wù)求克制。按摩完睪丸后，可一手沿肚臍搓圈，順逆各81次。要注意的是，按摩睪丸時(shí)手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。此外，某些生殖系統(tǒng)的器質(zhì)性病變患者不宜采用此方法，如附睪炎、睪丸結(jié)核等。

　　按摩腰骶部

　　坐在椅子上，兩手五指并攏，兩掌適當(dāng)用力，同時(shí)按揉兩側(cè)腰骶部，持續(xù)5分鐘左右。再用兩拇指按揉腎俞、命門穴，各1—2分鐘。然后用右掌橫擦腎俞、命門、八髎穴部位，以透熱為宜。

　　按摩小腹

　　主要針對(duì)肚臍到外生殖器之間的小腹部，兩側(cè)以左右髂前上棘為界限。按摩時(shí)，仰臥在床上，雙手相疊置于小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩，以每分鐘10次左右的頻率進(jìn)行，直至小腹內(nèi)有熱感為宜。按摩可持續(xù)5分鐘。

　　用簡(jiǎn)單的按摩手法緩解疲勞

　　身體的不同部位有疼痛、疲勞是很多人都會(huì)碰到的事，緩解這樣的勞累可以借助不同的按摩手法方式，自己幫自己來改善不適感。

　　按摩的基礎(chǔ)手法

　　按摩的基礎(chǔ)手法：溫和推捏

　　1、溫和推捏

　　利用手掌推捏時(shí)，手掌要全部緊貼在按摩的部位，一邊捏一邊順著往下輕輕的推動(dòng)，力道要適中柔和。如果手掌沒有全部貼在按摩的部位，就會(huì)容易出現(xiàn)力道的不均，而且手容易有酸痛的感覺。

　　按摩的基礎(chǔ)手法：手指點(diǎn)壓

　　2、手指點(diǎn)壓

　　利用手指點(diǎn)壓，點(diǎn)壓力道以自己能接受的力度為宜，注意按摩力道不是越用力越好，要避免太用力導(dǎo)致瘀血。

　　按摩的基礎(chǔ)手法：關(guān)節(jié)推壓

　　3、關(guān)節(jié)推壓

　　握拳再利用手指的關(guān)節(jié)推壓，適用于比較硬不好用力的部位，如肩頸等。

　　按摩的基礎(chǔ)手法：空拳敲打

　　4、空拳敲打

　　握拳保持中空狀態(tài)，再用敲打的方式按摩，注意拳頭一定要呈中的空狀態(tài)，這樣敲打身體部位時(shí)才不會(huì)導(dǎo)致瘀血或受傷。

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