我們都知道運(yùn)動時喝水很重要！適度適量的補(bǔ)水，能夠幫助身體在運(yùn)動過程中保持「水合狀態(tài)」，補(bǔ)充過程中因出汗而導(dǎo)致的水分流失。然而，為什麼這麼多人在鍛鍊后會選擇運(yùn)動飲料嗎？運(yùn)動飲料真的對于表現(xiàn)或恢復(fù)有幫助嗎？讓我們來找出答案。

運(yùn)動飲料簡史

在美國，大多數(shù)的人會將運(yùn)動飲料行業(yè)的起源與 1960 年代在佛羅里達(dá)大學(xué)（University of Florida）開發(fā)的「開特力（Gatorade）」連結(jié)在一起；然而，運(yùn)動飲料的歷史可以追溯到更早一種名為 Glucozade1 的飲料，在 1927 年由英國的一位藥劑師發(fā)明，主要成分是葡萄糖，用于透過補(bǔ)充流失的水分和電解質(zhì)，幫助飲用者提升抵抗力和回復(fù)體力．而這也是現(xiàn)代運(yùn)動飲料的主要功能。

我不能只喝水嗎？

對于大多數(shù)人來說，攝取水分就足以幫助你在鍛鍊和運(yùn)動期間補(bǔ)充水分了。然而，高強(qiáng)度間歇或長時間的鍛鍊，的確有可能會導(dǎo)致體內(nèi)的電解質(zhì)大量流失，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈或疲勞。在這種情況下，美國家庭醫(yī)生學(xué)會（AAFP）建補(bǔ)充議運(yùn)動飲料可能有益。大多數(shù)現(xiàn)在的運(yùn)動飲料會以碳水化合物的形式提供鉀、鈉和卡路里，有助于避免電解質(zhì)失衡的癥狀。2

運(yùn)動飲料有什麼缺點嗎？

由于典型的運(yùn)動飲料通常會使用甜味劑來掩蓋其他成分，不一定每個人都能習(xí)慣這個口感和嘗起來的味道，因此請務(wù)必在購買前閱讀標(biāo)籤；另外，很多時候，雖然運(yùn)動飲料嚐起來并沒有特別甜，但它們的確含有額外的糖分，有時候糖分的含量和汽水一樣多！因此，如果你需要補(bǔ)充水分和能量，但又想避免加工含糖飲料的話，那麼最好在鍛鍊或運(yùn)動后喝 1 杯水，并可以嘗試搭配 1 份完整的水果，例如：香蕉、蘋果等。

想戒掉運(yùn)動飲料的習(xí)慣嗎？

了解一下最適合運(yùn)動時的補(bǔ)水計畫吧！專家建議，運(yùn)動時都應(yīng)該避免短時間內(nèi)大量灌水 ，要聰明地選擇飲水的時機(jī)和量。把喝水融入你的運(yùn)動習(xí)慣中，這樣你就不會只依賴運(yùn)動飲料來保持水分了。

https://en.wikipedia.org/wiki/Lucozade ?

https://familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration ?

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