孕期必須側(cè)躺嗎？原來，孕婦平躺時，胎兒是這種狀態(tài)，難怪要側(cè)臥

彤彤懷孕七個月了，孕期比較順利，大家常說的孕吐等問題都對她沒什么影響。不過最近，有一件讓她一度崩潰的事情，那就是睡眠不踏實。

彤彤進入孕中期以后就聽從醫(yī)生囑咐，每晚以左側(cè)臥的姿勢入睡。開頭幾天適應(yīng)良好，但是持續(xù)月余后，彤彤的左肩和左手臂齊齊發(fā)出了抗議。

原來長時間左側(cè)臥，加上身體逐漸笨重，每晚左側(cè)身體都酸痛不已，常常麻的動不了。即便如此，彤彤也不敢換姿勢變成平躺，因為聽說這樣很容易造成胎兒窒息。本想著很快就要生產(chǎn)了，再忍忍就好了。

本文來自頭條號作者：母嬰說

但是彤彤卻發(fā)現(xiàn)，最近入睡后會不自覺的翻身變成仰臥，結(jié)果現(xiàn)在變成睡也睡不踏實，生怕自己什么時候變成平躺卻沒察覺，給胎兒帶來不好的影響。

彤彤的擔心不無道理。

孕中晚期隨著胎兒的變大，平躺的姿勢會使得孕婦背部神經(jīng)和下腔靜脈受到壓迫，從而影響孕婦的血液循環(huán)。

而腹中的胎兒主要通過臍帶來獲取氧氣，所以孕婦血液流動不暢，也就會導(dǎo)致胎兒的呼吸問題。

正因為如此，對于大多數(shù)孕中晚期的孕婦，左側(cè)臥保證了孕婦的血液供給，因此更加有利。

而不選右側(cè)臥的原因是，懷孕時孕婦子宮會有右旋的現(xiàn)象，右側(cè)臥無疑加重了這個問題，而左側(cè)臥正好可以糾正右旋，同時提高胎盤功能和供氧量。

像彤彤這樣擔心入睡后不自覺變成平躺的孕婦大有人在，因為睡著了就控制不住自己，這可怎么辦呢？其實，沒必要太過擔心。

首先，如果孕婦平躺時沒有出現(xiàn)呼吸不暢，頭暈心慌和血壓降低的癥狀，這說明此時血液供給還處于正常狀態(tài)。

其次，胎兒也不是完全脆弱的，當他們感到生命受到威脅時，會有所反抗的，比如猛的踢媽媽一腳，此時孕婦便應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整了。

平躺造成仰臥綜合癥其實也是因人而異的，有的孕婦平躺幾分鐘就會有不良反應(yīng)，而有的孕婦則平躺一夜也沒有任何不適的感覺。

因此相比起平躺，孕婦更應(yīng)該注意的是以下三種睡姿。

1.趴著睡。這種睡姿幾乎百分百會壓迫腹腔，從而影響胎兒的氧氣供給。還會擠壓膀胱，造成尿頻。

2.蒙著被子睡。不少人有用被子蒙頭睡的習(xí)慣，覺得這樣睡得香。但是被子內(nèi)空氣稀薄，對孕婦和胎兒都有害處。

3.半臥著睡。很多孕婦喜歡上半身略抬起靠在軟塌上或是沙發(fā)背上睡覺，覺得這樣既不會壓得身體麻木也不擔心胎兒缺氧。但是這樣的睡姿對普通人來說也是不利于休息的，更別提孕婦了，久而久之只會增加疲勞感。

那么如何才能既保證胎兒和孕婦的健康，又能做到舒舒服服入睡呢？

可以嘗試一下三個方法。

第一，使用孕婦抱枕。

孕婦抱枕是特別為孕婦設(shè)計的，專門幫助解決懷孕時入睡難題。當孕婦側(cè)臥在孕婦抱枕上時，手臂可以環(huán)抱，比較有安全感；同時腹部前側(cè)和下側(cè)也有抱枕支撐，減輕腰椎的壓力；同時抱枕可以抬高雙腿，減輕腿部水腫等癥狀；

最后，孕婦的后腰部也有抱枕填充身體和床鋪之間的空隙，減輕腰部受力。孕婦抱枕可以有效減輕孕婦因長時間睡眠而導(dǎo)致的身體酸痛。

第二，可以使用小枕頭。

將小枕頭夾在雙腿中間，也可以給孕婦必要的支撐和起到緩解腿部水腫的作用。

第三，可以使用長條狀的圓形抱枕或單邊U型枕。

其原理和孕婦抱枕類似，均是通過外力減輕沉重的肚子給孕婦身體帶來的壓力。

另外以上各種關(guān)于睡姿的注意事項均是針對孕中期和孕晚期的準媽媽們，而孕早期的女性暫時不需要有這方面的擔心，因為孕早期子宮內(nèi)羊水充足，胎兒有足夠的活動空間，而且胎兒較小，不會造成壓迫孕婦神經(jīng)并阻礙血液流通的問題，準媽媽們也就無須因為睡姿而憂心忡忡，防止因焦慮情緒影響了胎兒發(fā)育。

懷孕生子是對女性的一項考驗，事無巨細都要多加小心。睡眠作為人不可缺少的活動，更是應(yīng)該多留意。

了解睡姿對自己和孩子的影響，嘗試不同的助眠工具，放松心態(tài)，都是孕中晚期的孕婦可以采取的提高睡眠質(zhì)量的方法。總之，懷孕不易，祝福每個準媽媽都能順利平安的迎來小寶貝！

發(fā)布于：江西