夏季減肥，吃水果是不二之選，既清爽美味又減脂瘦身，堪稱減脂利器。不過，吃水果減肥需要注意一些事項與食材搭配，才能收獲不錯的減脂效果。接下來，小編為大家介紹了五款夏日瘦身必備水果減肥食譜，大家就一起來學(xué)學(xué)這幾款水果減肥食譜的做法吧，相信有了這五款水果減肥食譜的幫助，大家一定可以盡快秀出完美身材的！

夏日瘦身利器 水果減肥法

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日只吃水果，不吃主食。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等，吃水果能在短時間內(nèi)令人有減磅的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

不過此種減肥方法不宜長期使用，且在恢復(fù)正常飲食后應(yīng)注意清淡飲食以及適量運動，這樣才能保證減脂效果更持久。除此之外，各路減肥達(dá)人還強烈建議大家同時搭配超優(yōu)質(zhì)輔瘦品牌Amywish共同減脂。眾所周知，Amywish是一款早已火遍肥胖界的食品級輔瘦，旗下不僅擁有多款瘦身系列產(chǎn)品，而且各個減脂瘦身效果絕佳，最近新推出的S速效套裝系列更是在原先產(chǎn)品基礎(chǔ)之上純度提高60%，以至于不僅掉肉速度倍增，而且還具有助力養(yǎng)成易瘦體質(zhì)之功效。

五款超清爽水果減肥食譜

水果減肥食譜一、獼猴桃冰沙

材料：獼猴桃3個、白砂糖20g、白開水100ml。做法：獼猴桃去皮切丁，放入攪拌機(jī)中，加入適量白糖，再加入適量白開水或純凈水，攪拌至碎，放入密封容器中，然后放入冰箱冷凍，每5小時攪拌一次。如果隔夜，早上取出微化后再攪拌，攪拌出果碴即可。

原理：獼猴桃含有豐富的維生素C以及維生素E，對減肥瘦身、美容均具有獨特的功效，它所含的果酸還能抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效去除或淡化黑斑。Tips：在制作此款水果減肥食譜時，要注意挑選軟一些的獼猴桃，這樣味道會甜一些。

水果減肥食譜二、薄荷檸檬冰爽茶

材料：薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法：將薄荷葉用清水洗去浮灰，用溫水泡1個小時;檸檬洗凈切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯，放入檸檬片，按照自己的口味加入適量蜂蜜調(diào)勻，再放入冰塊即可。原理：檸檬汁是公認(rèn)的美容飲品，能防止和消除皮膚色素沉著。其所含的檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程的必然參與物質(zhì)，能有效促進(jìn)新陳代謝，加快脂肪燃燒。Tips：由于個人口味不同，所以在制作此款水果減肥食譜時，蜂蜜可加可不加。

水果減肥食譜三、蘋果酸奶沙拉

材料：酸奶150ml、蘋果2個、奇異果1個、草莓50g、葡萄50g。做法：蘋果洗凈去核，切成小塊;奇異果去皮，切成小塊;草莓和葡萄洗凈切塊。將水果放入沙拉碗中，倒入調(diào)好的酸奶，并且攪拌均勻即可。原理：蘋果含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動，排除體內(nèi)毒素，加速新陳代謝，降低熱量吸收。而且蘋果所含的價值較多，有助于防止腿部水腫。Tips：酸奶要盡量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣酸奶才能均勻地粘在水果上。

水果減肥食譜四、香蕉酸奶

材料：香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。做法：香蕉去皮切成小丁，將一半放入攪拌機(jī)中，倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然后將另一把香蕉丁放入杯子，倒入香蕉酸奶，再用巧克力刮刀，在巧克力上取一些巧克力碎，撒在香蕉酸奶上即可。

原理：香蕉富含維生素A，能有效保護(hù)毛發(fā)健康以及幫助改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維，有助于消除便秘。其所含的維他命B1、B2，能促進(jìn)糖類和脂肪代謝，預(yù)防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。Tips：為了增加此款水果減肥食譜的口感，最后添加的巧克力碎最好是黑巧克力。

水果減肥食譜五、香橙木瓜汁

原料：柳橙300克，木瓜100克，蜂蜜。制法：1、將橙子去皮去核，切小塊，放入榨汁機(jī)中。2、將木瓜去皮去瓤，切成小丁，放入榨汁機(jī)中，同橙子一起榨汁，倒入杯中。3、將蜂蜜倒入杯中，攪勻即可。特點：此款水果減肥食譜口味香甜、微酸、清爽。功效：木瓜中維生素C的含量是蘋果的48倍，經(jīng)常食用可平肝和胃，舒筋活洛，軟化血管，抗衰養(yǎng)顏，增強體質(zhì)。

看完上文小編介紹的水果減肥食譜，大家是不是非常吃驚？沒錯，水果也具有減脂瘦身功效，而且只要大家食材搭配合理，就能收獲非常顯著的瘦身效果。上文小編介紹的這五款水果減肥食譜，在為大家?guī)砻牢兜耐瑫r還能幫助美白養(yǎng)顏。所以，別猶豫了，趕緊跟著小編一起學(xué)習(xí)制作這五款水果減肥食譜吧！返回搜狐，查看更多

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