有什么食物可以代替增肌粉?
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體重偏輕，體型偏瘦這一類型的人，剛進(jìn)入健身一定要注意增肌，而不是通過攝入大量蛋白質(zhì)來達(dá)到目的，因?yàn)檫@一類人的最高攝入量就那么多，重要的是增?。≡黾?！增??！(重要的是說三遍)
增肌，需要每天攝入許多的碳水化合物，所以增肌粉往往比正激閉蛋白粉包含的碳水含量多，都在20到30左右，所以對(duì)于剛健身的人來說，增肌粉是個(gè)不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然也有碳水化合物和蛋白質(zhì)含量都挺多的粉，如康比特的健肌粉，分別為20和70多。眾所周知蛋白質(zhì)需要用牛肉等補(bǔ)充，同舉裂樣，碳水化合物可以從平常的食物補(bǔ)充，如米飯鉛納，玉米，豆類，薯類，蔬菜等，碳水化合物多的，想要不會(huì)那么容易吃了胃脹的，就多吃些蔬菜啦，對(duì)于女孩子也蠻不錯(cuò)的呢
麥吉麗生物科技有限公司_
2024-06-26 廣告
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有啊 含蛋白高的食物
如牛肉，雞胸肉這類的。不過增肌粉的蛋灶槐白含薯塵量在50%其他都是碳水化合物。
我覺得多吃點(diǎn)米飯什么的，就數(shù)辯禪行。
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請(qǐng)問，你是體重偏輕，還是想健身增加肌肉？
乳清蛋白粉和增肌粉其實(shí)蛋白粉都差不多,只是純度和口感不一樣,健身房呆基者行過的人都知道,效果都一樣.健身后吃蛋白粉的男人都是為了追求沙灘身材,人體需要運(yùn)動(dòng)后會(huì)流失大量的水分,肌肉組成最需求的成分就是蛋白,你可以運(yùn)動(dòng)后吃雞蛋（只吃蛋白）,要想效果好,運(yùn)動(dòng)完后休搏嘩息一段時(shí)間吃8個(gè)蛋白＋溫水蛋白粉,多吃碳水化合物和含蛋白豐富的食物,經(jīng)濟(jì)條件允許的可以多吃雞脯肉很牛肉,蝦等.要想肌肉效果來得快,再配合飲”增肌粉”.
意見嫌老建議:
要知道,健身房那些肌肉教練不是吃這些就練成的,除了每天枯燥的高強(qiáng)度訓(xùn)練外還要有良好的生活飲食和規(guī)律.總之,蛋白粉只是你運(yùn)動(dòng)后的添加劑,起到輔助作用,效果呢,飲用起的人和沒飲用的人運(yùn)動(dòng)完后肌肉疲憊狀態(tài)第二天就感覺的出來了.
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守護(hù)不忘
2011-01-05
知道答主
關(guān)注
那你要多吃些含豐畝孫富蛋白質(zhì)的食物，多吃飯，蔬菜水果也是少不了，還有多鍛煉，行搭逗的話，那就最好，我就米辦法，和朋友一迅枝鏈起搞了瓶?jī)?yōu)恩重肌粉吃
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