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尾骨墊：緩解您的尾骨痛（物理治療師意見）

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 07:35

Vous avez des 尾骨痛 ? 您可能正在尋找 尾骨枕頭 （尾骨墊）適應(yīng)。在這篇文章中發(fā)現(xiàn)關(guān)于尾骨疼痛的簡短提醒，以及您需要了解的關(guān)于購買這種坐墊、其用途以及購買時(shí)要考慮的標(biāo)準(zhǔn)的所有信息。

尾骨墊：解決您的疼痛

關(guān)于尾骨的提醒

尾骨（而不是尾骨）位于底部脊柱，骶骨下方。它呈三角形，由 3 到 5 個(gè)小寫字母組成椎骨個(gè)人。這些骨頭在成年后融合形成尾骨，盡管在某些個(gè)體中融合可能是部分的（即 2 塊（或更多）單獨(dú)的骨頭。）

尾骨充當(dāng)錨 骨盆區(qū)域的幾塊肌肉、肌腱和韌帶。他擔(dān)任以下角色 soutien 德拉脊髓同時(shí)幫助（坐姿）骨盆的兩個(gè)座骨 支撐體重. 它的作用有點(diǎn)像三腳架，因此使用好的尾骨墊很重要。此外，在女性中，尾骨在分娩時(shí)會(huì)向后移動(dòng)，以便為胎兒頭部留出更多空間。

尾骨痛很常見 （女性的風(fēng)險(xiǎn)是女性的 5 倍）。尾骨疼痛有多種潛在原因（跌倒、懷孕、久坐等），它們會(huì)隨著時(shí)間的推移持續(xù)存在，從幾周到幾個(gè)月不等。

雖然緩解尾骨疼痛的方法有很多，但尾骨坐墊仍然是緩解坐著時(shí)疼痛的有效解決方案，也是預(yù)防性的。

要了解更多關(guān)于尾骨疼痛的信息，請(qǐng)參閱以下文章。

什么是尾骨墊？

常被稱為“尾骨墊”或“骨科尾骨墊”，尾骨墊將起到 限制施加在尾骨上的壓力 （以及會(huì)陰區(qū)域，具體取決于型號(hào)）。

因此，其形式通常包括 尾骨處的切口 和/或一個(gè) 在會(huì)陰水平開口 以免支架與疼痛部位接觸。這些坐墊通常在前面彎曲，以減少跌倒并將臀部保持在座椅底部。

這種符合人體工學(xué)的坐墊有很多優(yōu)點(diǎn)，主要用于尾骨痛、康復(fù)期、痔瘡、懷孕、坐輪椅的人預(yù)防褥瘡、背痛等它對(duì)于所有久坐不動(dòng)的人也很有用，可以作為一種預(yù)防和舒適的措施，無論是在家里還是在車?yán)铩?/p>

尾骨墊的好處

尾骨坐墊除了減輕疼痛的簡單事實(shí)之外，還有許多優(yōu)點(diǎn)，尤其是當(dāng)它質(zhì)量好并加上腰部支撐時(shí)。

事實(shí)上，這些靠墊中的大多數(shù)，比如亞馬遜上的那種，都會(huì)有一個(gè)形狀“ 人機(jī)工程學(xué) ”。事實(shí)上，由于其形狀和材料，符合人體工程學(xué)的尾骨坐墊將對(duì)姿勢(shì)、血液循環(huán)、座椅舒適度和其他對(duì)身體的間接影響產(chǎn)生積極影響。

血流量： 例如，記憶海綿不僅可以讓您在坐姿時(shí)更加舒適，而且由于它，血液將更容易在臀部和臀部循環(huán)，因?yàn)榧∪鈺?huì) 更少的壓縮，因此更好地用氧氣灌溉.立場：尾骨墊內(nèi)的記憶海綿 將適應(yīng)您的形態(tài)。尾骨墊將通過支撐骨盆、促進(jìn)脊柱對(duì)齊來幫助您保持健康的姿勢(shì)。

做出你的選擇：不同類型的尾骨坐墊

尾骨坐墊有很多不同的形狀和材質(zhì)，主要有以下幾種：

符合人體工程學(xué)的尾骨墊

尾骨痛的理想選擇，以限制對(duì)尾骨的壓力。尾骨墊對(duì)于想要更好的坐姿舒適度的人也很有用。

尾骨浮標(biāo)墊

這種墊子呈甜甜圈或環(huán)形，主要供孕婦或需要在整個(gè)會(huì)陰區(qū)域開口的人使用。它以充氣浮標(biāo)的形式存在或浮標(biāo)形泡沫墊.

其他

還有完全由凝膠制成的蜂窩狀墊子，具有非常可塑性的質(zhì)地。有效性仍然是主觀的，互聯(lián)網(wǎng)上對(duì)這種坐墊的產(chǎn)品評(píng)論仍然參差不齊，特別是由于其使用壽命短。

要選擇您的坐墊，您首先必須確保它 符合您的體型和體重. 事實(shí)上，一些型號(hào)，例如上面提到的浮標(biāo)墊，對(duì)于 90 公斤以上的人來說可能有點(diǎn)太緊了。

就價(jià)格而言，尾骨坐墊的平均價(jià)格約為 90 歐元，更多優(yōu)質(zhì)坐墊的價(jià)格高達(dá) XNUMX 歐元。此外，帶有可機(jī)洗保護(hù)套的尾骨墊以及防止跌倒的防滑底座也是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

只需將它放在您的汽車座椅上或辦公椅. 坐在上面時(shí)稍微前傾，以限制尾骨的壓力。

也一定要 重新調(diào)整你的座位 （座椅高度）必要時(shí)保持舒適的姿勢(shì)。例如，如果您觀察到癥狀減輕，您可以在腳下放置一個(gè)小支撐。此外，如果您將墊子放在非常柔軟的東西（如沙發(fā)或床）上，您可以在下面放一塊堅(jiān)固的木板，為您提供額外的支撐。

如果您的坐墊不能緩解您的癥狀或加重您的癥狀，則可能需要選擇更堅(jiān)固、更柔軟或更厚的型號(hào)；這將取決于您、您的情況和您的形態(tài)。你也可以 向您的醫(yī)生尋求建議 或醫(yī)療保健專業(yè)人員。

除了尾骨墊

在坐姿時(shí)，尾骨將幫助骨盆的兩個(gè)座骨 支撐體重。因此，當(dāng)您使用尾骨墊時(shí)，明智的做法是保持對(duì)脊柱的最佳支撐并保持良好的姿勢(shì)，以防止某些椎骨承受太大的壓力。

Un 腰部支撐 可以幫助您保持脊椎處于健康的姿勢(shì)，同時(shí)降低腰痛的風(fēng)險(xiǎn)。

阿納斯 2 副本 2 尾骨墊

我叫阿納斯·布卡斯 (Anas Boukas)，是一名物理治療師。我的使命？在疼痛惡化并變成慢性病之前幫助那些正在遭受痛苦的人。我還相信，受過教育的患者會(huì)大大增加康復(fù)的機(jī)會(huì)。這就是我創(chuàng)建的原因健康福樂集團(tuán)，一個(gè)醫(yī)療站點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)，與幾位衛(wèi)生專業(yè)人員合作。

我的旅程：

蒙特利爾大學(xué)學(xué)士和碩士學(xué)位 , 物理治療師 CBI健康,

物理治療師國際物理治療中心

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