急性腰扭傷一般護(hù)理

　　1、臥床休息1-2周，睡覺(jué)的話一定要睡在硬的木板床上，不要睡席夢(mèng)思和沙發(fā)，睡硬板床可以減輕疼痛，可以的話再在身體兩側(cè)放置兩個(gè)枕頭固定位置，避免晚上睡覺(jué)翻身，這個(gè)對(duì)小孩子是很有必要的。

　　2、有規(guī)律的做骨盆拉伸，放松痙攣的肌肉;在急性疼痛得到緩解后就可以適當(dāng)?shù)淖鲅臣〉幕謴?fù)鍛煉，仰臥起坐什么的就很好，不需要做到標(biāo)準(zhǔn)，適可而止，還有就是不要心急，要一步一步來(lái)。

　　3、如果覺(jué)得恢復(fù)較慢可以嘗試針灸和推拿按摩以加快恢復(fù);參考中醫(yī)中對(duì)急性腰扭傷的食療法也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。等病情得到好轉(zhuǎn)后，還得修養(yǎng)3-4個(gè)星期，在這要告誡青少年和從事體力勞動(dòng)的患者，不要急于參加劇烈運(yùn)動(dòng)和大工作量勞動(dòng)，以避免二次損傷。

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