咖啡實際上是一種健康的晨間飲品，因為它富含纖維，還可以幫助預防糖尿病和或者心臟病。

請不要在咖啡中加糖

然而，咖啡加糖對你身體造成的傷害遠遠超乎你的想象，糖會破壞新陳代謝、引發(fā)炎癥、并且在幾小時內提高血糖讓你崩潰。

研究人員發(fā)現(xiàn)，咖啡飲用者平均在每杯咖啡中加3茶勺糖，這遠遠高于建議攝取量。

根據(jù)美國心臟協(xié)會，女性每天應該攝取最多6茶勺糖，男性每天不超過9茶勺。 這意味著，喝一杯咖啡你已經(jīng)達到了推薦攝取量的一半，而兩杯咖啡就將耗盡所有限量。

什么東西可以代替糖？

多年來我一直喝無糖咖啡——濃縮或者美式咖啡，也就是比較濃的黑咖啡，對我來說是萃取較長的濃縮——咖啡因含量相同，只是水量更多而已。

事實上，這種方式讓我的健康狀況一直不錯。

所以，最好的選擇是徹底不要在早晨咖啡中加任何糖分。

你可能需要花一些時間去適應，一種方法是往咖啡機中放較少的咖啡粉，減輕濃度和苦度，經(jīng)過一段時間后，你就會愛上并且會想念這種感覺。

如果實在接受不了黑咖啡，你可以在咖啡中加一些牛奶（在意大利被稱之為瑪奇朵），或者加一些肉桂粉（雖然不是我的菜）或黑巧克力——我還是擁護黑咖啡，不過牛奶和巧克力完勝于少量糖分。

人造糖也是一種選擇，但是請相信一個咖啡愛好者的建議——現(xiàn)在不到早晨7點鐘，我已經(jīng)在喝第二杯美式咖啡了，無糖黑咖啡絕對有益健康。

濃縮咖啡，可能是人們最不了解并且最容易讀錯的咖啡了。

大多數(shù)人可能覺得，濃縮是為腎上腺上癮者或者藝術教授準備的，但當Luigi Bezzera在1901年發(fā)明了第一臺濃縮咖啡機，他只是想要一杯快速出品的咖啡，他的初代設計在20世紀40年代得到Achille Gaggia的大力改進，此人將手拉桿引入濃縮咖啡機，從此有了"拉一份濃縮pulling a shot"的說法。

特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關知識

你應該喝咖啡嗎？
知道嗎？遠離咖啡醇能讓咖啡喝得更健康
【咖啡】你造嗎？咖啡遠比想象中健康！
咖啡真的有利于減肥嗎？我們應該怎么喝？
你應該在咖啡中添加膠原蛋白嗎？
雀巢咖啡，雀巢都有哪幾種咖啡啊
東莞竹隱小舍輕食咖啡館，用每一杯咖啡傳遞竹隱小舍獨特的體驗
蛋白質咖啡對你有好處嗎？
精品范文左旋360燃脂黑咖啡 黑咖啡應該在什么時候喝才好？
什么是蛋白質咖啡，它健康嗎？

網(wǎng)址: 有一樣東西，你應該讓它遠離咖啡！ http://www.u1s5d6.cn/newsview760562.html