首頁資訊什么是蛋白質(zhì)咖啡，它健康嗎？

什么是蛋白質(zhì)咖啡，它健康嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 08:24

最近，網(wǎng)絡(luò)上出現(xiàn)了一系列咖啡趨勢(shì)，包括“proffee”也就是“蛋白質(zhì)咖啡”。

蛋白質(zhì)咖啡正如它的名字一樣，咖啡中添加了蛋白質(zhì)。人們一直在喝牛奶咖啡，因此在咖啡中添加蛋白質(zhì)的想法并不是新穎的創(chuàng)新。然而今日，隨著蛋白質(zhì)在生活中普及達(dá)到高的水平，任何關(guān)于蛋白質(zhì)食品聽起來都可能是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

“proffee”沒有標(biāo)準(zhǔn)的配方，所以具體如何制作取決于您。有些人將咖啡與預(yù)先制成的蛋白質(zhì)奶昔混合在一起，也有人將他們的咖啡與幾勺植物蛋白粉混合。

蛋白質(zhì)咖啡可以幫助您滿足日常營(yíng)養(yǎng)需求

在這種咖啡發(fā)展的趨勢(shì)中，一定要了解蛋白質(zhì)的作用以及每天應(yīng)該攝入多少。蛋白質(zhì)的主要工作是提供氨基酸，氨基酸用于體內(nèi)蛋白質(zhì)組織細(xì)胞的維護(hù)、修復(fù)和愈合。包括肌肉以及酶、激素、免疫細(xì)胞、皮膚和頭發(fā)等

因?yàn)殄憻挄?huì)給身體帶來磨損，所以如果你鍛煉，你的蛋白質(zhì)需求會(huì)更大。對(duì)于大多數(shù)活躍的人來說，最佳的每日蛋白質(zhì)攝入量為每公斤體重 1.2 - 2克。低運(yùn)動(dòng)量是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的鍛煉者，而高運(yùn)動(dòng)量適合那些從事力量工作或劇烈運(yùn)動(dòng)的人，這兩者都會(huì)給肌肉帶來額外的壓損傷。更多的損傷則需要更多的康復(fù)，因此也需要更多的蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)質(zhì)量很重要

如果您決定為您的早餐咖啡增加蛋白質(zhì)含量，咖啡中可以加入任何你喜歡的產(chǎn)品，不用考慮蛋白質(zhì)克數(shù)。但要仔細(xì)閱讀成分列表排除不需要的添加劑，例如人造甜味劑、色素、香料和防腐劑，或添加過多的糖，這樣的咖啡飲品才會(huì)更健康。

要從植物中獲取蛋白質(zhì)，可以選擇蛋白質(zhì)含量更高的植物性牛奶。或者享用一杯咖啡冰沙，將煮好的咖啡與冷凍水果、植物蛋白粉、堅(jiān)果黃油或香料（如肉桂或生姜）混合制成。這種組合除了享用咖啡還可以滿足蛋白質(zhì)需求，并從富含營(yíng)養(yǎng)和抗氧化劑的植物性食物中達(dá)到受益的平衡。

最后的建議

早餐吃蛋白質(zhì)是個(gè)好主意。研究表明，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在一天中均勻分布時(shí)，身體才能最好地利用它。一個(gè)富含蛋白質(zhì)的早餐也被證明有助于降低老年相關(guān)的肌肉損失。

咖啡不一定是蛋白質(zhì)來源。您也可以享用黑咖啡，或加入一茶匙天然糖和少許肉桂，搭配均衡膳食來補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

痛惜！頂尖大學(xué)一研究生不幸離世，年僅26歲！