心理減肥法苗條身材，不能看到減肥已經(jīng)見效就放松自己，必須將良好的生活習慣保持下去，鞏固減肥的成果，爭取更加美好的未來。減肥的心理訓(xùn)練減肥的心理訓(xùn)練運用的是行為療法。行為療法是根……

古人有詩云：“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴。”由此可以看出精神減肥的作用，在心理學(xué)越來越被重視的今天，心理減肥已經(jīng)被提到一個不可忽視的位置，開始受到越來越多減肥專家和肥胖人士的重視。

焦躁不安時雖然肚子并不餓，卻什么都想吃。經(jīng)常手邊沒有吃的，就靜不下心來。解讀：你吃東西并不在于滿足食欲，而是因為壓力的關(guān)系擾亂了你的飲食行為。

嘴里不停念叨著“不瘦下來不行”，但瘦身行動根本一次也沒有實行過。經(jīng)常說：“我太胖了，所以……不行”把肥胖當作借口。經(jīng)常以嚴肅的態(tài)度說：“我都這么胖了！你們還……”來為自己搪塞。

解讀：你是不是會有“反正有辦法瘦下來”的想法而放松了對吃喝的要求呢？是不是會有因為理想過高，與現(xiàn)實的距離相差太遠等原因，而失去了實行減肥意愿的現(xiàn)象呢？

當聽到“減肥”這句話時，經(jīng)常沖動地想到“我要認真、努力”。雖然已經(jīng)下定決心要減肥，卻又想“明天再開始吧”來逃避現(xiàn)實?，F(xiàn)在，當心中想要減肥就馬上買本書回家時，但卻沒有認真地研讀。

解讀：雖然心里有了決定的事并打算馬上實行，不過轉(zhuǎn)眼就忘記了。當心里想到下個禮拜要去游泳時，又會感到心情慌亂。

對流行的減肥法和熱量的計算法相當了解，卻沒有讓這個知識活用在自己的身上，停止使用的減肥食品、書籍、器具等，塞滿家里的每一個角落。

解讀：雖然剛開始的時候曾經(jīng)完美地按照計劃實施，卻沒有辦法長時間持續(xù)下去。你是不是會陷入“又失敗了”的厭惡自己的境地呢？

自認為已經(jīng)瘦下來了，就將忍耐已久不敢大吃的食物好好飽食一頓。解讀：因為達到了目標體重便感到解放了，你不知道“不辛苦就沒有成果”嗎？

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