跑步對于健身者來說是一個很必要也很普遍的運動,但是不同的跑步效果也不一樣,有的人喜歡原地跑,有的人喜歡戶外跑,那么這兩者有什么區(qū)別,到底選擇哪個才會更好一點呢,其實是因人而異的,畢竟每個人的身體素質不一樣,想要達到的目的也不一樣,所以我們可以先看一下它們的區(qū)別在哪里,再看看自己到底適合哪一種。
區(qū)別一:環(huán)境不同
原地跑顧名思義,就是在原地跑就可以,不需要太大的場地,戶外跑就不一樣了,它需要去戶外,不管是專門的體育場還是公園,都是一個戶外的環(huán)境。所以這個區(qū)別是很明顯的,如果天氣不好,比如說下雨,下雪,霧霾之類的天氣出現(xiàn),然后還要堅持運動,當然就更適合原地跑,如果是天氣好,去戶外跑就是更合適的,不僅能鍛煉身體,還能呼吸新鮮空氣。
區(qū)別二:鍛煉部位不同
原地跑一般來說,膝蓋需要抬得比較高,不然是達不到一個理想的鍛煉效果的,但是戶外跑就不一樣,而且原地跑的頻率通常都是比較高的,對膝蓋的健康程度要求比較高,如果膝蓋有問題,建議還是去戶外慢跑比較好,因為戶外跑對全身的鍛煉效果是比較明顯的,頻率快慢也是很有彈性的,不一定非得要跑得多快,而原地跑主要只是鍛煉腿部。
區(qū)別三:消耗熱量不同
按照運動強度來說,其實原地跑消耗熱量更快,強度更大,但是它不是核能鍛煉下半身,所以想要減脂,只能減下小肚子和腿,尤其是大腿,戶外跑會相對緩和一些,消耗的熱量是屬于舒緩而綿長的,對于全身脂肪都有很好的消耗作用。
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