原地跑步能減肥嗎?

2020-03-27 17:07:56 ?

原地跑步能減肥嗎?

您好，每天跑步1小時(shí)，跑步前熱身，原則上慢跑1小時(shí)，消耗約450卡路里，相當(dāng)于體重0.25斤。每天跑步，姑娘的話跑完后不要坐下來，在屋里走上十幾分鐘即可。減肥需要多種方法結(jié)合才能有效。平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)，不可亂吃。放慢吃飯的速度，吃東西的時(shí)間不少于20分鐘。減肥期間還是要合理飲食，千萬不要因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而暴飲暴食。

2020-03-28 17:17:55

您好，原地跑步可以減肥，但是要堅(jiān)持一段時(shí)間才有效果，跑步是一項(xiàng)全身性燃燒脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)，其中，原地跑步是最簡單有效的減肥方法。只要注意一些小技巧，不僅能讓你減重，還能幫助你局部塑形，瘦手臂、腰腹和大腿。不少人認(rèn)為跑步時(shí)間到了20、30分鐘后，身體就開始消耗脂肪來產(chǎn)生能量。在低速時(shí)，身體也會(huì)消耗脂肪，在高速時(shí)會(huì)消耗糖分。進(jìn)行減肥。

2020-03-26 19:14:59

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