今天小編給大家分享8個鍛煉瑜伽平衡性的體式，看看你能堅持多久？

1、樹式難度系數(shù)：1顆星

山式站立，雙手扶髖，手肘內(nèi)夾

微屈左膝，膝蓋向外打開

抬左腳，放在右大腿根部，腳尖朝下

吸氣手上舉，呼氣肩膀遠離耳朵

眼睛目視前方，保持均勻呼吸

2、鳥王式難度系數(shù)：2顆星

山式站立，雙手扶髖，微屈膝

抬右腿，從大腿根部纏繞左腿

右腳背貼在左小腿后側(cè)

吸氣手臂側(cè)平舉，左臂在上

右臂在下，相互纏繞，指尖朝上

背部延展，胸腔打開，雙肩放松

3、交叉平衡難度系數(shù)：2顆星

四角跪姿，雙手在雙肩正下方

膝蓋在髖部正下方，腳背壓地

吸氣，抬左腿向上，與髖同高

保持穩(wěn)定，伸直右手向前

眼睛看向指尖方向

4、舞王式難度系數(shù)：3顆星

山式站立，移重心到左腳

屈右膝，腳跟找臀部，膝蓋朝下

右大臂外旋，向后抓右腳內(nèi)側(cè)

左手向前伸直，慢慢抬右腿向上

眼睛看向正前方，保持穩(wěn)定

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