導語：普拉提和瑜伽都是拉伸配合呼吸的運動，看上去有點相似，它們之間有什么不同呢？哪個燃燒的脂肪更多？

普拉提和瑜伽哪個更減肥

一、站立與地板動作

普拉提（Pilates）的動作都只保持3秒鐘，更像是流瑜伽（flow yoga）。普拉提的地板動作更多，躺著，坐著，跪著的時間更長，較少像瑜伽那樣的站立動作。

二、呼吸方法不同

普拉提是一種鍛煉抵抗力的練習，通過腹肌的拉伸支持脊柱，意味著呼吸集中在胸廓，使胸的正面，側面和背面通過呼吸而擴大，同時腰部保持原狀。瑜伽式呼吸則讓腹腔擴大，通常也被成為“腹式呼吸”。

三、瘦身效率不同

在瘦身方面，因為頻率更快，練習時需要抵抗更多的身體阻力，普拉提式的運動比主流的哈達瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提，燃燒的熱量高達300卡路里。

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