練瑜伽可以加速人體新陳代謝，去除體內(nèi)廢物，鍛煉體型，還能讓你預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，背痛、肩痛、頸痛、頭痛、關(guān)節(jié)痛、失眠、消化系統(tǒng)紊亂、痛經(jīng)、脫發(fā)等都有顯著療效。所以掌握些簡(jiǎn)單瑜伽鍛煉是非常有必要的。

下面為大家推薦9個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)瑜伽動(dòng)作 一看就會(huì)！每周鍛煉1-2次這套瑜伽到動(dòng)作就能讓你增強(qiáng)免疫遠(yuǎn)離亞健康生活。

瑜伽鍛煉動(dòng)作一：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作二：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作三：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作四：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作五：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作六：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作七：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作八：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

瑜伽鍛煉動(dòng)作九：10-15次 2-3組 每組間隔休息30秒

鍛煉瑜伽小技巧最重要的是：在鍛煉瑜伽時(shí)使用整個(gè)肺進(jìn)行呼吸，通過(guò)肺吸入充足的宇宙能量供給身體，促進(jìn)心臟血液循環(huán)并且通過(guò)血流將能量送至身體的各部讓鍛煉效果更佳好。返回搜狐，查看更多

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