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剛懷孕的小金又遇到了點(diǎn)小麻煩，最近又是中秋又是國慶節(jié)的，有朋友送了一些獼猴桃，看著鮮美多汁的，想吃又不敢吃。她有兩個(gè)疑問“孕期糖分高能吃獼猴桃嗎？獼猴桃性寒，孕婦能吃嗎？老人說不能吃，怕流產(chǎn)！”看來，孕期真的需要一些科普知識來支撐啊！

孕期糖分高是能吃獼猴桃的，少量吃不會(huì)引起很大幅度的血糖升高。我記得當(dāng)時(shí)去做產(chǎn)檢的時(shí)候，一個(gè)孕媽媽就是血糖高，醫(yī)生說，什么都少吃一點(diǎn)，比如桃子、蘋果吃幾片，而不是吃一整個(gè)，也不要總吃米飯，米飯也是升糖的食物。

“獼猴桃性寒，孕婦不能吃”，我是第一次聽說，我們這里沒有這個(gè)說法，懷孕期間獼猴桃是照吃不誤的。孕期一直很平穩(wěn)，沒有出現(xiàn)過因?yàn)槌垣J猴桃而流產(chǎn)、早產(chǎn)的跡象。

我認(rèn)為這個(gè)說法是沒有科學(xué)根據(jù)的，跟吃苦瓜會(huì)讓胎兒皮膚不好、吃韭菜會(huì)早產(chǎn)的說法一樣都沒有道理。今天剛在陳慶華醫(yī)生的微頭條看到這樣的話，“要是這些食物有這么好的功效，催產(chǎn)素估計(jì)要下崗了”，很有道理。

吃獼猴桃的好處

1、獼猴桃是血糖反應(yīng)很低的水果

獼猴桃是血糖反應(yīng)很低的水果，GI小于55的食物都是低糖食物，獼猴桃的GI值是52.0，看來是低糖的食物。在范志紅的《孕產(chǎn)婦營養(yǎng)全書》中也提到獼猴桃是低糖反應(yīng)的水果之一。

食用獼猴桃后，彌猴桃在腸道內(nèi)停留的時(shí)間很長，引起餐后血糖反應(yīng)比較小，不會(huì)引起過多的胰島素抵抗，血糖不會(huì)產(chǎn)生劇烈的波動(dòng)，可以防止高血糖也防止止低血糖。

2、獼猴桃對于控制孕期體重有積極作用

獼猴桃還容易有飽腹高，可以在一定程度上減少其他食物的攝入，對于燃燒脂肪、瘦身還有一定的積極作用。孕期控制體重也是相當(dāng)重要的，食用獼猴桃，可以防止體中過快增長，也防止孕育一個(gè)巨大兒，這對于大人孩子都是有利無害的。

3、獼猴桃能促進(jìn)食欲

獼猴桃味道偏酸，有利于促進(jìn)胃酸分泌，對于食欲不振的孕媽媽無疑是一大福音。食用獼猴桃可以增強(qiáng)食欲，從而攝入更多有營養(yǎng)的食物，提高身體機(jī)能。

4、獼猴桃能利尿通便

獼猴桃水分含量大，對于需要喝水、又不愛喝白開水的孕媽媽來說，可以起到一定的補(bǔ)水作用。

獼猴桃富含膳食纖維，食用獼猴桃有利于利尿通便，防止便秘。孕期體重大、下肢壓力大，靜脈血流循環(huán)不暢，容易水腫。孕期胃腸蠕動(dòng)慢、又不愛運(yùn)動(dòng)，也容易便秘。食用獼猴桃利尿通便，可以緩解水腫和腸道不適。

5、獼猴桃維生素C含量高

獼猴桃富含維生素C，每100mg獼猴桃含維生素C400-430mg，是相當(dāng)高的。維生素C能幫助組織生長和修復(fù)，促進(jìn)鐵和鈣的吸收，還有抗氧化作用。

所以，吃獼猴桃能改善膚質(zhì)還能提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。孕期抵抗力差，很容易感冒，吃獼猴桃可以減少感冒的發(fā)生率。孕期容易缺鈣和貧血，吃獼猴桃還可以起到一定的預(yù)防作用。

6、獼猴桃富含葉酸

獼猴桃富含葉酸，可以促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。如果平時(shí)不太愛吃蔬菜的話，獼猴桃可以起到補(bǔ)充葉酸的作用，孕媽媽不容錯(cuò)過。

7、獼猴桃營養(yǎng)豐富

獼猴桃號稱營養(yǎng)之王，除了維生素C含量高以外，氨基酸、礦物質(zhì)、果膠含量也非常豐富，對于需要營養(yǎng)豐富的孕媽媽來說是非常好的營養(yǎng)補(bǔ)充劑。

總之，獼猴桃營養(yǎng)豐富，又是血糖反應(yīng)較低的水果，可以適量食用。

獼猴桃的吃法

因?yàn)楂J猴桃有一個(gè)多毛的表皮，處理起來麻煩一些，所以很多朋友不愛吃?？梢圆捎靡恍┖唵蔚姆椒ǔ垣J猴桃。

1、將獼猴桃一切為二，用鋼勺刮著果肉食用即可。

2、將獼猴桃兩端切去，放入鋼勺，沿著內(nèi)邊緣轉(zhuǎn)一圈，就可以皮肉分離了，這時(shí)再切成一片一片的，裝盤，用牙簽食用，也很方便。

總之，孕期是可以吃獼猴桃的，紅心的獼猴桃果肉細(xì)嫩，甜蜜多汁，更適合孕婦食用。

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