并無經常吃獼猴桃的4大好處的說法，經常吃獼猴桃，如果適量，對身體有一定好處，比如預防便秘、美白養(yǎng)顏等。獼猴桃含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質、蛋白質分解酵素，尤其是維生素C、胡蘿卜素、葉酸含量較高，經常適量食用獼猴桃可以給機體補充營養(yǎng)。

1、預防便秘：主要是因為獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，可以促進胃腸蠕動，能夠快速清除腸道內毒素或代謝產物，加速食物分解，有助于消化預防便秘，對維護腸道健康有一定的作用；

2、美白養(yǎng)顏：主要因為獼猴桃中的維生素C等物質，可以抑制黑色素生成，幫助清理自由基，有一定美白皮膚、保持肌膚彈性的輔助作用。但是食物的作用比較微弱或有限，不建議盲目食用獼猴桃美白養(yǎng)顏；

3、養(yǎng)發(fā)護發(fā)：主要是因為獼猴桃含有營養(yǎng)頭發(fā)的多種氨基酸、泛酸、葉酸及黑發(fā)的酪氨酸等物質，并含有合成黑色素的銅、鐵等礦物質，因此有助于養(yǎng)發(fā)護發(fā)。

綜上，經常適量食用獼猴桃對身體有一些好處，但是應該避免大量食用，以免引起腹脹等表現(xiàn)，導致機體不適。如果對獼猴桃過敏，則不可食用獼猴桃，以防食用后出現(xiàn)腹痛、皮膚紅斑等過敏表現(xiàn)。

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