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走路減肥最快秘籍，抓住4個要點輕松瘦

來源：泰然健康網時間：2024年12月24日 04:39

提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

走路減肥最快秘籍，抓住4個要點輕松瘦

2023年1月24日

想運動減肥又不喜歡滿頭大汗？這個不難，今天我們就一起來學習“走路”這個有氧運動，既方便簡單，運動量低，又不會花太多時間，輕輕松松達到有氧運動的效果，走出窈窕身材！走路減肥四大Points，Point1：不要小碎步地走，甩開步伐大踏步向前走，可以鍛煉到更多臀部、腿部、腹肌的力量，下半身的線條會更佳緊實；Point2：走路有氧運動必須保證時間和距離，一次至少二十分鐘，一周至少三次才可以達到最佳瘦身效果；Point3：在長時間走路之前，為了避免肌肉損傷，需要做好腳踝、膝關節(jié)、腿部和腰背肌肉的暖身動作；在走路之后，伸展動作更是美化肌肉線條的必備功課；Point4：如果覺得一個人走路太無趣，可以隨身攜帶MP3，或者帶上計步器計算走路的運動量。走路有氧運動八大效果：

1、胸型更美麗，改掉彎腰駝背的壞習慣，走路時雙手擺動還可以增加擴胸力量，胸部就自然向上提神，胸型也變得更漂亮；

2、手臂線條更緊實，走路時雙臂前后擺動，可以鍛煉到手臂后側的蝴蝶袖、后背肌部位，讓松弛、肥胖的手臂線條變得緊實、纖細！

3、消除小腹贅肉，走路時的收腹提起，可以有效強化腹部肌肉，堅持下來小腹也會變得很平坦哦；

4、雕塑緊致腰線，抬頭挺胸、收腹提起的正確走路姿勢，可以鍛煉出緊致的腰腹線條，讓小蠻腰輕松練出來；5；消除便秘，腹肌的適當運動可以促進腸胃蠕動，也就會使排便順暢，避免便秘；

6、臀線緊實上提，邁開大步向前走可以運動到臀大肌的力量，鍛煉出渾圓緊實的蜜桃小翹臀；

7、美化腿部線條，走路可以鍛煉到大腿內側、前后側以及小腿的肌肉，正確的走路姿勢可以讓腿部線條變得更纖細更緊致；

8、美化腳踝線條，藉由走路強化腳趾和腳掌的力量，連腳踝的線條也會變得緊致有型！

2021-09-16

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