原標(biāo)題:一套瘦身塑形的瑜伽序列，這個(gè)夏天瘦下來(lái)你才知道自己有多美！

來(lái)源：camie

體式：經(jīng)典初級(jí)瑜伽教程

難易程度：★★★

習(xí)練要點(diǎn)及體式功效

01. 此視頻包括鳥(niǎo)王式、風(fēng)吹樹(shù)式、加強(qiáng)側(cè)伸展式變體、戰(zhàn)士二式、喇叭狗式、花環(huán)式、駱駝式、虎式、門(mén)閂式、側(cè)板式、下犬式、弓式、犁式、炮彈式等體式。

02. 注意練習(xí)前后的冥想熱身和休息術(shù)放松拉伸。視頻中老師的動(dòng)作比較舒緩柔和，盡量跟上老師的動(dòng)作。部分動(dòng)作可以根據(jù)自身?xiàng)l件、能力調(diào)整難度?？稍诤笈_(tái)回復(fù)【視頻】，得到體式詳細(xì)講解。

周六練習(xí)這套體式，充分鍛煉到各部位肌肉，增強(qiáng)身體柔韌度，減肥瘦身。

#今日互動(dòng)#

周末也要堅(jiān)持練瑜伽哦！

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