Q:減肥的方法很多，可是聽(tīng)到步行能減肥就覺(jué)得不靠譜了，這到底有用嗎？

很多人選擇步行運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，但是很多人沒(méi)有應(yīng)用正確的步行方法，所以沒(méi)有達(dá)到理想的減脂效果。其實(shí)步行減肥很簡(jiǎn)單的，下面的方法可以幫助需要的人快速實(shí)現(xiàn)步行減肥。

一、掌握正確的步行姿勢(shì)

不正確的姿勢(shì)會(huì)使減肥效果大打折扣?！翱绱蟛健⑺﹄p臂、背伸直”，這是運(yùn)動(dòng)專家給減肥者的建議。

二、掌握有效的步行強(qiáng)度

步行是典型的有氧運(yùn)動(dòng)。主要通過(guò)氧代謝供能，它要求每次步行時(shí)必須達(dá)到一定的速度和鍛煉時(shí)間，才能充分分解體內(nèi)的糖分，消耗體內(nèi)的脂肪。成為有效步數(shù)的條件為：每分鐘必須走60步以上，連續(xù)行走必須在10分鐘以上。

三、“堅(jiān)持不放棄”地開(kāi)展步行減肥

要想在一個(gè)星期或一個(gè)月之內(nèi)消耗完人體多余的脂肪并不現(xiàn)實(shí)。最好每天堅(jiān)持鍛煉，每次練習(xí)40至60分鐘。像上下課回教室，上下班的路上，就是最好的步行塑身的時(shí)間。

步行減肥將會(huì)逐漸成為日常生活的一部分而別越來(lái)越多的人所喜愛(ài)和選擇，通過(guò)鍛煉擁有健康體魄并不是夢(mèng)想。

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