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減肥期間吃火鍋？這些小技巧你一定要知道

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 06:43

減肥期間吃火鍋？這些小技巧你一定要知道！
姐妹們，減肥期間也能吃火鍋哦！別急著否認(rèn)，聽我說說這些小竅門，保證你吃得開心又不怕胖！
遠(yuǎn)離麻辣鍋?
麻辣鍋的湯底熱量高得嚇人，1800大卡啊！這相當(dāng)于你一天攝入的總熱量了。所以，為了減肥大業(yè)，還是遠(yuǎn)離麻辣鍋吧！
調(diào)一盤低熱量小料
想要火鍋美味又低熱量？試試這個(gè)：
醬油+香醋+蒜末+小米辣+蔥花+香菜
或者
蔥花/蒜末+蠔油+牛肉粒+小米辣+生抽+番茄湯
避開高熱量的肉制品
像培根、午餐肉、牛肉丸這些高熱量的肉制品，還是算了吧。多吃點(diǎn)魚肉、蝦肉、海鮮這些優(yōu)質(zhì)肉類，既美味又健康。
點(diǎn)天然豆制品
豆制品真的是減肥的好朋友，營(yíng)養(yǎng)豐富又低熱量。豆腐、豆皮、腐竹這些都可以點(diǎn)。
蔬菜類
只要是綠葉菜都可以放心吃，熱量低、營(yíng)養(yǎng)豐富、膳食纖維多，多吃也不怕胖！
菌菇類
菌菇類也是減肥的好幫手，營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多糖物質(zhì)，對(duì)胃也很好。蘑菇、香菇、木耳、海帶這些都可以點(diǎn)。
麻辣不涮菜，清湯涮褶皺
麻辣鍋適合涮表面光滑、有嚼勁的食材，不容易吸收湯汁。像茼蒿、油麥菜這些細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的綠葉菜，放在麻辣鍋里涮就是吸油神器，還是清湯涮吧。
飲品選擇
飲品方面，白水是最好的選擇，其次是檸檬汁、酸梅湯?？蓸肥裁吹木蛣e想了，熱量太高了。
總結(jié)
減肥并不是什么都不能吃！只要管住嘴，邁開腿，控制卡路里攝入低于消耗，你就能吃得開心又瘦得美美噠！加油！