冬天氣溫低，不少人都懶得動(dòng)。隨著恒溫泳池的出現(xiàn)，冬天不少人都會(huì)去游泳。而有的人甚至是直接在室外進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，那么冬天究竟能不能游泳呢？又有哪些問題是我們應(yīng)該注意的呢？

一、冬天可以游泳嗎

冬天可以游泳。盡管冬天氣溫很低，但是室內(nèi)的恒溫泳池中水溫并不低，進(jìn)行游泳可是不用擔(dān)心會(huì)被水凍著；而室外的江河，身體健康，想要冬泳鍛煉的人也是可以去參加游泳的。如果是身體患有心臟病、冠心病、肺結(jié)核等疾病的人不宜冬天游泳；另外年紀(jì)過大或者是過小或者是精神不健全的人不適合冬天游泳；最后就是感冒了或經(jīng)期、孕期女性等都不適合進(jìn)行游泳。

二、冬天游泳的好處

1.提高心肺功能

冬天游泳能夠幫助有效提高心肺功能，鍛煉人體的肺活量，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用。

2.減肥瘦身

冬天游泳能夠幫助減肥瘦身，水壓的作用能夠讓全身脂肪得到有效燃燒。

3.增強(qiáng)身體的免疫

冬天游泳能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，提高身體御寒能力，減少冬天感冒等問題。

4.加快新陳代謝

冬天游泳還能夠加快身體的新陳代謝，有助于體內(nèi)的廢物和毒素排出體外，并且鍛煉身體各大臟器，全面改善身體狀況。

三、冬天游泳注意事項(xiàng)

1.檢查身體

準(zhǔn)備冬泳之前要全面了解自身的身體狀況，明確身體是可以進(jìn)行冬泳的。

2.熱身運(yùn)動(dòng)

下水游泳之前要注意足夠的熱身運(yùn)動(dòng)，讓體溫能夠升高，但是要注意不要熱身過度讓身體處于疲勞狀態(tài)。

3.注意時(shí)間

冬天游泳的話注意不要運(yùn)動(dòng)過度，時(shí)間不宜過長，以自身身體不疲勞為宜。

4.保暖

游泳結(jié)束后要及時(shí)洗熱水澡保暖，以免身體受涼感冒。

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