冬季室內(nèi)游泳需要注意的事項

時間:2015-08-14編輯：蕾蕾

游泳圖片2、準備活動充足

與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關鍵。冬天由于氣溫低，關節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

怎樣學游泳3、休息、起水、淋浴后要注意保暖。

很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風機將頭發(fā)吹干。

游泳的好處最后，要提醒大家的是，游泳要掌握適宜的運動量，應根據(jù)年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理制定健身計劃，且持之以恒，一定能達到最佳的鍛煉效果。

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