2023-08-27 15:04:38 已編輯 浙江

好吧，什么辦法都試過了，這次教練沒的招了，只能一對一，天天盯著你減肥啦！

試試這次的《42天陪伴式減肥計劃》！

先說教練（作者）用這個辦法的實際效果！曾經(jīng)100天減肥50公斤，從125公斤成功減到了75公斤，而且2008年瘦身成功后，保持體重至今不反彈。

教練是國家一級健康管理師！在自己減肥過程中研究了一套健康有效的減肥操，組建勵志減肥營，推廣到全國數(shù)萬人減肥成功！2016年這套獨創(chuàng)的減肥操在中國科協(xié)舉辦的“尋找科學(xué)達(dá)人”全民公眾素質(zhì)大賽中獲獎。

我們都知道的減肥兩件事：管住嘴，邁開腿！所以本書也包含兩大部分：不用節(jié)食的彩虹飲食法！科學(xué)減肥操！

好吧看看每一天的計劃……當(dāng)當(dāng)當(dāng)當(dāng)！本來以為是按照每天運動多少加吃多少這種模式的逐日鍛煉節(jié)食計劃，認(rèn)真讀進(jìn)去才發(fā)現(xiàn)本書暗藏玄機(jī)！

首先這是一本減肥知識寶典。42天的計劃分6周/6個部分。按照每天一個知識點這樣的節(jié)奏，帶領(lǐng)讀者了解減肥小知識。并且介紹了彩虹食品的分類和營養(yǎng)價值。

作者的彩虹食譜列舉了紅/黃/黑/白/紫/綠/棕七色。這部分是食物營養(yǎng)構(gòu)成的知識點。

然后介紹了一些對減肥的認(rèn)知誤區(qū)，以及關(guān)于調(diào)味品：油鹽醬醋；還有主食，到底應(yīng)該怎么吃。

胰島素，皮質(zhì)醇，壓力性肥胖，饑餓素和瘦素，基礎(chǔ)代謝，卡路里，減肥藥，代餐……

重新認(rèn)識本書，不是42天的減肥計劃，而是在你自己決定要減肥的時候，告訴你一些關(guān)于減肥的知識小百科！

這本書最后強(qiáng)調(diào)的，你認(rèn)知了減肥知識以后，教練自創(chuàng)的減肥操要快樂的跳起來啦！

那么，好吧！就把本書作為知識小金庫收藏起來嘍！運動，運動，運動！

不行動一切等于0。快快運動吧！

期待有一天減掉50公斤?。ú灰鰤袅?，你一共才幾斤……）

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網(wǎng)址: 對于想減肥的人來說……不運動等于0 http://www.u1s5d6.cn/newsview767250.html