當(dāng)冬天來(lái)臨時(shí)，天氣逐漸變冷，你需要吸收大量的熱量來(lái)保持體溫。大多數(shù)人選擇多吃高熱量的食物，比如冬天最好的食物火鍋，既美味又充滿熱量。然而，吃太多的火鍋，很容易發(fā)胖哦，尤其是冷不喜歡移動(dòng)。所以在冬天，許多女孩在不知不覺(jué)中變胖了。

那么，在這個(gè)寒冷的冬天，我們?cè)鯓硬拍茉诓粨?dān)心身體脂肪堆積的情況下享受美味的火鍋解決方案呢？今天，小邊分享一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。

首先，吃飽了，不要貪吃：雖然火鍋的熱量低于一般的油炸、油炸和油炸，但吃多了容易過(guò)量，容易導(dǎo)致肥胖。

其次，盡量選擇新鮮食品，少用加工產(chǎn)品，如：餃子和丸子油和鹽含量高，應(yīng)減少攝入量。

第三，調(diào)料主要是低油低鹽。如果你注意鍋底的熱量，比如麻辣鍋1840卡，日本涮鍋300卡，充分利用上述原則，你一定能度過(guò)一個(gè)沒(méi)有負(fù)擔(dān)的火鍋季節(jié)。

然而，在你開(kāi)始吃飯之前，你必須準(zhǔn)備好吃火鍋。

最好在吃之前喝半杯新鮮果汁，然后吃蔬菜，然后吃肉。只有這樣，我們才能合理利用食物的營(yíng)養(yǎng)，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康有效的減肥飲食目的。

吃火鍋時(shí)，以下飲料是不錯(cuò)的選擇：

碳酸飲料：雖然營(yíng)養(yǎng)成分很少，但二氧化碳可以幫助消化。

果汁飲料：富含有機(jī)酸，能刺激胃腸道分泌，幫助消化，也能使小腸上部呈酸性，有利于鈣、磷的吸收。但控制體重的人、老年人和高血糖的人應(yīng)注意低糖飲料的選擇。

蔬菜汁、乳制品和植物蛋白飲料：如酸奶（飲用酸奶減肥有優(yōu)缺點(diǎn)）、杏仁露、椰汁、涼茶等，適用于慢性病患者和老年人。

酒：吃火鍋時(shí)，最好喝一些白酒或葡萄酒，能起到殺菌、除臭的作用，最適合涮羊肉時(shí)吃。

冬天是火鍋流行的季節(jié)。然而，與往年不同的是，今年各種新的火鍋湯底層出不窮，如番茄湯底、骨湯底、魚(yú)頭湯底等，深受人們的喜愛(ài)，而傳統(tǒng)的清湯底和鴛鴦湯底則被忽視。然而，在香港《明報(bào)》最近的一篇文章中，專(zhuān)家們分析了各種各樣的火鍋湯底。最后的結(jié)論是，如果你想吃營(yíng)養(yǎng)和健康的食物，最好選擇清湯底。畢竟，清湯底的熱量最小。

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冬天吃火鍋保暖減肥，所以火鍋減肥法已經(jīng)成為最受歡迎的冬季飲食減肥方法。說(shuō)到火鍋，有各種各樣的風(fēng)格，但你知道火鍋會(huì)讓你發(fā)胖嗎？選擇正確的減肥食物來(lái)告訴燃燒脂肪，改善新陳代謝哦！

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吃火鍋時(shí)，先喝湯。在放肉或加工食品之前，先搖湯，最后不要喝湯。因?yàn)闇珪?huì)變得非常油膩，普林高鈉也會(huì)變得更高，所以它會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)、心臟病和高血壓。最好不要最后喝湯，而是先吃蔬菜，然后吃肉或其他東西，但不要吃太多。

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小假期吃飯是不可避免的。吃了油膩的食物后，用什么來(lái)緩解油膩？吃太多脂肪，用什么來(lái)扔脂肪？吃了太多不健康的食物后，用什么來(lái)保護(hù)腸道？以下六種食物可以幫助你去除脂肪，保護(hù)你的健康。同時(shí)，即使飯后吃，也不會(huì)肥胖！

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