睡前減肥瑜伽動作
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月24日 07:09
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睡前十分鐘,充分把握時間,也能練習(xí)瑜伽減肥,還能促進(jìn)睡前。那么,適合在睡前練習(xí)的瑜伽動作有哪些呢?
動作一
站直,雙腳打開,與肩同寬,右手握住左手臂的根部,用力拉伸左手臂,感受酸痛感。
動作二
用力吸氣,兩手臂向上伸展,盡量讓手臂根部向外擴(kuò)張,并且伸展后,雙手合十,挺胸收腹,保持均勻呼吸。
動作三
站直,兩腳彎曲,右腳繞過左腳,成扭曲狀,然后右手繞著左手,與左手手掌緊貼,再調(diào)整呼吸,眼看手指指尖,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。
動作四
坐在瑜伽球上,兩手臂向身體兩側(cè)伸展,然后調(diào)整呼吸,吸氣,彎曲手臂,放在頭部后方,身體向左側(cè)扭動,達(dá)到最大限度,再向右側(cè)扭動。
動作五
站直,兩腳打開,挺直腰背,調(diào)整呼吸,然后右腳抬高,右手握住右腳,左手放在腰部上方,眼看前方,堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒,再慢慢還原到原來的姿勢。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)百科 瑜伽減肥效果怎么樣什么瑜伽減肥效果好哪些瑜伽動作可以減肥辦公室減肥瑜伽動作 查一查能不能吃 食物分類 ?? 選擇食物分類 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果相關(guān)知識
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