幾乎所有想要減肥的美眉都會嘗試做瑜伽，但是很多人由于沒有用對正確的做法，所以效果不是非常明顯，所以就導(dǎo)致大家不能夠堅(jiān)持很久，其實(shí)你每天只要花十分鐘左右的時間來做瑜伽，可以快速的減肥，擁有一個理想的身材，下面就跟著小編一起學(xué)習(xí)做減肥瑜伽吧！

減肥瑜伽一：坐立式

效果：主要針對于腰部，腿部的瘦身動作，可以調(diào)整盆骨的歪斜度，這樣就可以很好的塑形，還可以打開腿部的，韌帶，讓腿部纖美。

第一步：坐在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，然后緩緩的打開，盡量打開到最大的角度，與身體平行是最好的狀態(tài)。

第二步：吸氣，雙臂向上伸展，腰部一定要挺直，然后呼氣，雙臂與上半身一起向前伸展。腹部、胸部以及臉部貼于地面，這樣保持5-10分鐘，在此過程中要不斷的吸氣呼氣。

減肥瑜伽二：跪臥式

效果：緩解身體疲勞，去除肩部的多余脂肪，糾正駝背的不良現(xiàn)象，美化身體上半身的線條，還可以促進(jìn)消化，防止便秘。

第一步：跪坐在瑜伽墊上，雙膝蓋并攏，然后上半身向前頃，盡量讓自己的胸部、腹部、額頭緊貼在地面。

第二步：抬頭吸氣，雙臂向前伸展，然后呼氣，臀部翹起，胸部、下巴夠到地面上，保持1分鐘，然后緩緩的呼吸收回。

減肥瑜伽三：扭動式

效果：針對于長期的頸椎、腰部酸痛的人群，可以有效緩解癥狀，促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，保持身體處于平衡，滋養(yǎng)體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)以及呼吸系統(tǒng)。

第一步：坐在瑜伽墊上，將左腿放在右臀部，右腿放在左膝蓋的前面，保持脊椎的挺直。

第二步：呼氣，雙臂像前伸展與地面平行，呼氣，右臂、頭部、肩部像左扭轉(zhuǎn)，雙臂呈十字交叉，眼睛注視左方，保持一分鐘，然后更換方向重復(fù)動作。

以上就是小編給大家推薦的三種睡前減肥瑜伽，都是特別簡單的動作，在平時只要花幾分鐘時間做瑜伽就可以很好的減肥了，但是大家要堅(jiān)持，不然效果就不會很明顯。

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