100克紅薯大約含多少卡的熱量？

解答：

每100克紅心紅薯熱量為99卡，白心紅薯為104卡。一般路上的烤白薯大約500克，從能量獲取講是低熱量食品。 還有書上介紹過低胰島素減肥法 ，GI值在60以下的食物可以讓血糖升高的慢一點(diǎn)，這樣胰島素分泌也就慢，不會讓身體儲存脂肪。紅薯的GI值只有54 ，可以說是很好的食品。而且高纖維，在胃中停留時(shí)間長，對減肥也是有益的。 換算一下吧？！一斤是500克

【資料圖】

100克紅薯的熱量有多少

100克紅薯的熱量為99千卡。

每100克鮮紅薯僅含克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米的1/3，因此是很好的低脂肪、低熱能食品，如果將其作為主食，可以有效減少其他食物的進(jìn)食量，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。

紅薯含有的大量膳食纖維，在腸道內(nèi)無法被消化吸收，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，通便排毒，尤其對老年性便秘有較好的療效。

擴(kuò)展資料：

紅薯減肥注意事項(xiàng)

1、蒸熟后再吃

就是一定要把紅薯蒸熟煮透。因?yàn)榧t薯中淀粉的細(xì)胞膜不經(jīng)高溫破壞，難以消化。再者，紅薯中的氣化酶不經(jīng)高溫破壞，吃后會產(chǎn)生不適感，反而會讓腸胃不適應(yīng)，造成體內(nèi)新陳代謝變慢引起肥胖。

2、吃紅薯“燒心”配點(diǎn)小咸菜

紅薯含糖量較高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“燒心”。因此吃紅薯時(shí)最好搭配一點(diǎn)咸菜，可有效抑制胃酸。

3、消化不良慎吃紅薯

紅薯的糖分多，身體一時(shí)吸收不完，剩余部分停留在腸道里容易發(fā)酵，使腹部不適。中醫(yī)認(rèn)為，濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食紅薯。

參考資料來源：人民網(wǎng)-早上吃紅薯更容易減肥？ 紅薯怎么吃可以減肥