如果是想要保持身材的人吃面條，通常會(huì)使用每100克面條的熱量來(lái)計(jì)算，這樣能更準(zhǔn)確的得出每餐吃面條的熱量，也是為了讓減肥的效果得到更好體現(xiàn)。但是很多人都不知道100克面條的具體熱量數(shù)值。那么，100克面條的熱量多少呢?

100克面條的熱量多少

　　100克左右的面條，它的熱量大約是110千卡。面條是用小麥粉制作而成的，制作的過(guò)程中也需要加入一些水分，所以面條的吸水量也是不低的，一般大約在72%左右，所以面條煮之后它的熱量卻不是特別高。

　　面條的主要營(yíng)養(yǎng)成分有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等，所以面條熱量較高。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強(qiáng)免疫力、平衡營(yíng)養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過(guò)程中會(huì)吸收大量的水，100克面條煮熟后會(huì)變成400克左右，因此能產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有刺激作用，所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的 選擇。而早上應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

　　如果攝入過(guò)量的面條，則超過(guò)身體所需的部分會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。攝入一定量的多糖，符合身體熱量所需范圍以內(nèi)，不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。米飯、面條、饅頭都屬于多糖食品，也叫碳水化合物。冰糖是結(jié)晶糖，也叫單糖。

　　可以看出與其它碳水化合物相比面條的熱量并不高，而且容易消化和吸收，還含有一定量的蛋白質(zhì)，所以在減肥期間可以適量食用。

養(yǎng)成吃低熱量食物的習(xí)慣

　　1. 吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個(gè)水果感覺(jué)要比喝果汁要飽得多，果汁在制作過(guò)程中，往往會(huì)加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會(huì)加入一些糖分，這些都是不利于減肥的。

　　2. 喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質(zhì)含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之后，你會(huì)覺(jué)得自己吃掉的蛋白質(zhì)而非脂肪。

　　3. 喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點(diǎn)湯可以讓你少吃不少主食哦，不過(guò)，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!

　　4. 吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量都會(huì)上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　5. 吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯?xiàng)l!而且餅干既無(wú)水分，又無(wú)纖維，不能使人產(chǎn)生飽足感，而一盤新鮮的水果，不僅可以讓你吃的美味，還能讓你有很好的飽腹感，另外，它可以給你提供不少維生素哦!

來(lái)源：pcbaby2021-12-29 18:15:09

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