如果是想要保持身材的人吃面條，通常會使用每100克面條的熱量來計算，這樣能更準確的得出每餐吃面條的熱量，也是為了讓減肥的效果得到更好體現。但是很多人都不知道100克面條的具體熱量數值。那么，100克面條的熱量多少呢?

100克面條的熱量多少

　　100克左右的面條，它的熱量大約是110千卡。面條是用小麥粉制作而成的，制作的過程中也需要加入一些水分，所以面條的吸水量也是不低的，一般大約在72%左右，所以面條煮之后它的熱量卻不是特別高。

　　面條的主要營養(yǎng)成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等，所以面條熱量較高。面條易于消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養(yǎng)吸收等功效。面條含有豐富的碳水化合物，能提供足夠的能量，而且在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟后會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感。硬質小麥含有B族維生素，它們對腦細胞有刺激作用，所以中午吃一碗營養(yǎng)搭配合理的面條是不錯的 選擇。而早上應該吃些蛋白含量較高的食品，晚上吃面則不利于消化吸收。

　　如果攝入過量的面條，則超過身體所需的部分會被轉化為脂肪儲存起來。攝入一定量的多糖，符合身體熱量所需范圍以內，不會轉化為脂肪。米飯、面條、饅頭都屬于多糖食品，也叫碳水化合物。冰糖是結晶糖，也叫單糖。

　　可以看出與其它碳水化合物相比面條的熱量并不高，而且容易消化和吸收，還含有一定量的蛋白質，所以在減肥期間可以適量食用。

養(yǎng)成吃低熱量食物的習慣

　　1. 吃水果而不喝或少喝水果汁：吃整個水果感覺要比喝果汁要飽得多，果汁在制作過程中，往往會加入很多其他成分，為了追求口感的美味，還會加入一些糖分，這些都是不利于減肥的。

　　2. 喝脫脂奶而不喝全脂奶：兩者的蛋白質含量是一樣的，既然如此，脫脂牛奶喝完之后，你會覺得自己吃掉的蛋白質而非脂肪。

　　3. 喝清湯而不喝濃湯：用餐前喝點湯可以讓你少吃不少主食哦，不過，不要喝含有肉類的雜燴湯，熱量很高的!

　　4. 吃新鮮水果而不吃干果：任何食物去掉水分后，熱量都會上升，水果也不例外，在攝入同樣卡路里的情況下，新鮮水果的分量更大，更有利于減肥。

　　5. 吃水果而不吃餅干：即便是不含脂肪的餅干，其熱量也高于炸薯條!而且餅干既無水分，又無纖維，不能使人產生飽足感，而一盤新鮮的水果，不僅可以讓你吃的美味，還能讓你有很好的飽腹感，另外，它可以給你提供不少維生素哦!

來源：pcbaby2021-12-29 18:15:09

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