100克米飯熱量多少
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月09日 04:32
100克米飯熱量一般在116大卡,屬于高熱量食物,如果正處于減肥期間,應減少米飯的攝入量,有利于體重的控制。
米飯屬于日常生活中比較常見的主食,適當吃能夠在一定程度上增加食欲,而且還可以為身體提供能量,并且米飯的營養(yǎng)價值比較豐富,其中含有比較豐富的碳水化合物、礦物質(zhì)、膳食纖維、B族維生素等,適當吃米飯可以幫助身體補充以上營養(yǎng),有利于身體健康。但是米飯的熱量比較高,每100克米飯可食用部分的熱量大概在116大卡,如果正處于減肥期間,應注意不可以過量吃米飯,否則有可能會導致體內(nèi)熱量過多,從而會在體內(nèi)形成較多的脂肪,影響減肥效果。即使不在減肥期間,在吃米飯時也需要注意適量,否則有可能會增加胃部負擔,容易引起胃痛、胃脹、惡心、食欲不振等身體不適,如果出現(xiàn)以上癥狀,可以在醫(yī)生的指導下口服枸櫞酸莫沙必利片、健胃消食片、保和丸等藥物治療。
平時應注意保持良好的生活習慣,不可以暴飲暴食,三餐應定時定量,如果對自己的身材不滿意,在吃米飯的時候,可以適量攝入黃瓜、西紅柿、竹筍等熱量較低的食物。
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