王勇主任醫(yī)師

普通內科 河南省人民醫(yī)院

根據(jù)2022年的《中國居民膳食指南》，低熱量食物是指每100克產生的熱量應低于約120千卡（約506千焦）的食物。以下是一些常見的低熱量食物：

1. 蔬菜：黃瓜、西紅柿、西蘭花、芹菜、菠菜等大部分蔬菜的熱量都比較低。

2. 水果：蘋果、梨、桃子、草莓、橙子等大部分水果也屬于低熱量食物。

3. 藻類：海帶、紫菜等藻類食物也是低熱量食物。

4. 豆類：黑豆、綠豆、紅豆、豆腐等大部分豆類也屬于低熱量食物。

5. 蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等蛋類也屬于低熱量食物。

然而，需要注意的是，低熱量食物并不意味著可以無限制地食用。如果攝入的總熱量超過了身體需要，仍然會導致體重增加。因此，建議在飲食中保持食物的多樣性，合理搭配，并適當進行運動，以維持健康的體重和身體狀況。

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