100克紅薯的熱量有多少
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月24日 08:17
紅薯,又名番薯、甘薯,地瓜。100克鮮紅薯熱量為99大卡,含有粗纖維0.5克,脂肪0.2克,碳水化合物29.5克。而100克米飯的熱量是115大卡。
通常一個(gè)中等大小的紅薯重量為200克,也就是198大卡熱量,每次吃一個(gè)即可。
紅薯含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng),含有的賴氨酸,比大米、白面要高得多,還含有十分豐富的胡蘿卜素。因此相比米飯而言,紅薯是一種熱量較低的主食類食物。而且紅薯富含的膳食纖維更有利于增加飽腹感、幫助腸道排毒和通便,是優(yōu)質(zhì)的減肥食物。
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