一百克燕麥熱量多少大卡

馬正業(yè)主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科

100克燕麥的熱量大約為362大卡。

燕麥?zhǔn)且环N營養(yǎng)豐富的谷物，被廣泛認(rèn)可為一種健康食品。燕麥中含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維素和多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，燕麥中的碳水化合物是提供能量的主要來源，每克碳水化合物提供4千卡的能量。因此，100克燕麥中含有大約77克的碳水化合物，提供308千卡的熱量。

燕麥中的脂肪含量較低，每克脂肪提供9千卡的能量。100克燕麥中含有約6克的脂肪，提供54千卡的熱量。

綜合計(jì)算，100克燕麥中的碳水化合物和脂肪提供的熱量為308千卡+54千卡=362千卡。燕麥中還含有纖維素、蛋白質(zhì)等其他營養(yǎng)物質(zhì)，但提供的熱量較低，對(duì)總熱量的貢獻(xiàn)較小。

需要注意的是，燕麥的熱量含量可能會(huì)因品牌、加工方式等因素而有所差異。因此，上述給出的燕麥熱量是一個(gè)大致的估算值，具體以產(chǎn)品包裝上標(biāo)注的營養(yǎng)成分表為準(zhǔn)。此外，在飲食中合理搭配各種食物，注意控制總體熱量攝入，才能保持健康的飲食習(xí)慣。