一碗燕麥片的熱量是多少？

一碗燕麥片的熱量是多少？那需要看一碗燕麥片到底是多少，才能確定出來這一碗的熱量。

以我熟悉的蒙北燕麥為例，100克含有1542千焦，大概是368千卡哦，1克的話大概是3.68千卡。

一小袋的重量是28克，那么熱量大概就是28*3.68=103.04千卡。

因為燕麥中的膳食纖維極其豐富，飽腹感很強，我們一般一次吃一袋，加200毫升左右的水沖泡一碗出來，就可以作為一餐的食用量。而這一碗的食用量大概就是103千卡左右。相對而言，攝入的熱量還是比較少的，很適合減肥期的小伙伴們食用。

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燕麥的選購方法：

1、看清配料表，是否只有燕麥一種，以免誤把麥片當成燕麥片，這二者是不一樣的東西。

2、看清營養(yǎng)成分表，看看膳食纖維和蛋白質(zhì)含量高不高，微量元素種類多不多。

3、要注意產(chǎn)品中糖的含量，市場上有些燕麥片，是有添加糖的，燕麥片產(chǎn)品的含糖量甚至非常高，如果是糖尿病人奔著燕麥去而買到這樣的產(chǎn)品，對人體無益。

4、最好是選擇有機燕麥片。