生活化減脂餐熱量大揭秘
?想要健康減脂？來看看這些生活化減脂餐的熱量吧！以成年女性1拳頭大小作為計量單位，輕松測評每餐熱量。

素炒小白菜：28大卡，清爽可口，適合搭配主食。

椒鹽蝦：79大卡，美味且營養(yǎng)豐富，是減脂餐的好選擇。

三色雞?。?6大卡，色彩繽紛，口感豐富，減脂又美味。

醬蒸茄子釀肉：122大卡，軟糯可口，適合搭配涼拌菜。

涼拌三絲：122大卡，清爽解膩，是夏日減脂的好搭檔。

絲瓜炒蛋：109大卡，簡單易做，營養(yǎng)豐富。

紅燒大排：251大卡，肉質(zhì)鮮嫩，搭配蔬菜更完美。

脆瓜炒毛豆：38大卡，香脆可口，是下飯的好菜。

爛糊白菜：81大卡，軟糯入味，適合搭配主食。

涼拌鴨胸肉：106大卡，低脂高蛋白，是減脂餐的好選擇。

清炒生菜：46大卡，清爽可口，是健康飲食的首選。

主食選擇推薦：米飯（雜糧飯更佳）/饅頭（雜糧饅頭更佳）/玉米（甜玉米更佳）/山藥/土豆（蒸制更佳）。避免大米類粥/面條/粉/餅/面包等精細(xì)主食。

素菜推薦：除土豆/蕓豆/蒜薹/蓮藕/胡蘿卜外，其他蔬菜均可適量食用。

肉類推薦：優(yōu)先選擇瘦肉、雞胸肉等低脂肉類，避免肥肉和油炸食品。

調(diào)料推薦：避免麻醬/白糖等高熱量調(diào)料。

快來試試這些生活化減脂餐吧！

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