蘋果牛奶減肥法：牛奶也能幫你瘦！
牛奶，這個(gè)我們?nèi)粘Ｉ钪械某Ｒ婏嬈?，竟然也能幫助我們減肥！你可能聽說(shuō)過(guò)蘋果牛奶減肥法，但你知道其中的原理嗎？讓我們一起來(lái)揭開這個(gè)秘密吧！
牛奶中的鈣元素
首先，牛奶富含鈣元素。你可能不知道，鈣元素在人體內(nèi)對(duì)脂肪的降解有著重要的作用。研究表明，鈣能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果你正在減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
選擇合適的牛奶類型
那么，脫脂和低脂牛奶哪個(gè)更好呢？這主要取決于你的飲食習(xí)慣。如果你每天只喝一杯牛奶，可以選擇全脂牛奶；但如果每天喝兩杯以上，可以考慮有一兩杯是低脂或脫脂的。如果你的飲食特別清淡少油，全脂牛奶可能是更好的選擇；如果飲食偏油、肉類多，低脂或脫脂牛奶可能更適合你。
鮮奶還是殺菌奶？
在選擇牛奶時(shí)，還有一個(gè)問(wèn)題是鮮奶和殺菌奶。其實(shí)，兩者在營(yíng)養(yǎng)上差別不大，主要區(qū)別在于儲(chǔ)藏條件和便攜性。鮮奶需要冰箱冷藏，現(xiàn)買現(xiàn)喝；而殺菌奶有更長(zhǎng)的保質(zhì)期，非常方便。你可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)選擇。
空腹可以喝牛奶嗎？
很多人擔(dān)心空腹喝牛奶會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)浪費(fèi)。其實(shí)，絕大多數(shù)人空腹喝牛奶是可以的。牛奶中含有蛋白質(zhì)、乳糖和脂肪，它們會(huì)共同被分解來(lái)提供能量，所以空腹喝并不會(huì)浪費(fèi)蛋白質(zhì)。不過(guò)，如果你有較嚴(yán)重的乳糖不耐受問(wèn)題，還是選擇少喝或不喝為好。
運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶？ ??♀?
運(yùn)動(dòng)前后喝牛奶也是可以的。運(yùn)動(dòng)前，建議提前1~2小時(shí)喝牛奶，同時(shí)吃點(diǎn)面包、水果等碳水化合物來(lái)儲(chǔ)備能量。運(yùn)動(dòng)后，以減脂為目標(biāo)的朋友們可以計(jì)算下食物熱量，根據(jù)你的計(jì)劃決定喝多少牛奶。另外，早晚都可以喝牛奶，飯前喝也能給肚子墊點(diǎn)飽腹感。
總結(jié)
蘋果牛奶減肥法的原理并不復(fù)雜，關(guān)鍵在于合理選擇牛奶類型和飲用時(shí)間。記住這些小貼士，相信你也能通過(guò)牛奶來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減肥的目標(biāo)！

相關(guān)知識(shí)

?喝牛奶減肥 牛奶減肥法幫你瘦身
蘋果牛奶減肥法幫你快速瘦身
蘋果牛奶減肥法
蘋果牛奶減肥法,牛奶用全脂酸奶可以嗎?
蘋果牛奶減肥法2天瘦7斤美容瘦方法
蘋果牛奶減肥法科學(xué)嗎
人氣蘋果牛奶減肥法 讓你瘦成一道閃電
蘋果牛奶減肥法復(fù)食方法
2日蘋果牛奶減肥法 瘦身超級(jí)神速
牛奶蘋果減肥

網(wǎng)址: 蘋果牛奶減肥法：牛奶也能幫你瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview771716.html