對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，夏季是個(gè)瘦身的好機(jī)會(huì)，天氣炎熱可以有效的幫助脂肪燃燒，可是，還沒(méi)有減掉肉肉的美眉們，趕快往下看小編精搜集個(gè)的妙招吧。

　　一、喝水——正確的喝水方法

　　為什么會(huì)把喝水寫在第一位？因?yàn)楹人畬?duì)減肥太重要啦！喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進(jìn)微循環(huán)和胃腸蠕動(dòng)，加速排泄。每次不要喝超過(guò)300毫升，避免過(guò)猛過(guò)多引起胃擴(kuò)張。

　　二、三餐均勻

　　有些人覺得少吃一頓飯，就可以減少食物的攝入，有助于瘦身。其實(shí)少吃一餐，挨不到下一餐肚子就餓了，這個(gè)時(shí)候忍不住吃下的幾塊餅干或蛋糕，可能熱量比吃一頓正餐還高。

　　要達(dá)到健康減肥的目的，一日三餐應(yīng)合理分配，三餐應(yīng)盡量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，應(yīng)吃低脂肪的魚類及脫脂奶，多吃含豐富纖維質(zhì)及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜;多吃升糖指數(shù)低的水果，如蘋果、梨、柚子。

　　三、每天運(yùn)動(dòng)15-20分鐘

　　很多MM為了能追求快速減肥，常常突擊運(yùn)動(dòng)，增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。這樣是非常不好的，尤其是平時(shí)運(yùn)動(dòng)少的人，這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，會(huì)使血壓不穩(wěn)，可能體重是降了，但心臟受到重創(chuàng)。正確的做法應(yīng)該是，每天至少快走15分鐘至20分鐘，這樣的“健走”運(yùn)動(dòng)才會(huì)達(dá)到減肥的效果?？梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，讓脂肪持續(xù)燃燒。

　　四、夏季時(shí)節(jié)應(yīng)保持身體足夠的水分

　　水是新陳代謝的基礎(chǔ)，乃至人體各個(gè)器官各個(gè)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，多喝水可以提高體內(nèi)燃燒熱量的速度。

　　除了水之外，茶也是女性減肥時(shí)應(yīng)該多喝的。有道是養(yǎng)顏多喝花草茶，減肥多喝中藥茶。值得一提的是淘寶網(wǎng)熱銷的妙芝堂瘦身湯就是不錯(cuò)的選擇，是由荷葉等多種純天然中藥材配制而成，真正純天然對(duì)身體沒(méi)有副作用，餐前喝一杯，能幫助促進(jìn)新陳代謝的速度，并有效加速體內(nèi)脂肪的燃燒速度，有助減肥。日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持喝妙芝堂瘦身湯能改善對(duì)油膩食物的偏好，自然的養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，愛美的您不妨去淘寶網(wǎng)搜索一下妙芝堂瘦身湯就可以找到。

　　外企的劉小姐告訴小編：“從2016年初到如今，我已服用了3個(gè)多月的妙芝堂瘦身湯。在此之前，我的體重將近有140斤，這讓我非常難堪，就堅(jiān)持服用妙芝堂瘦身湯，三個(gè)月下來(lái)，體重降到了現(xiàn)在的104斤，基本穩(wěn)定下來(lái)了。”讓小編感到驚奇的是，減肥過(guò)程中劉小姐從不節(jié)食，而且想吃啥就吃啥，食欲一直很旺盛。結(jié)果身體也健康了，身材也苗條了。調(diào)查中小編還發(fā)現(xiàn)，很多減肥女士都持有和劉小姐相同的觀點(diǎn)，即在美麗和健康面前，健康是第一重要，不能因?yàn)槊利惗鵂奚艚】怠?/p>

　　有消息稱，這款中藥減肥飲品開啟了減肥享“瘦”時(shí)代。親們直接在淘寶搜索“妙芝堂瘦身湯”就可以找到！三餐前半小時(shí)左右飲用，可以在胃腸壁上形成一層保護(hù)膜，阻隔油膩食物的吸收，非常有利于全身均勻減肥。在喝妙芝堂瘦身湯期間，即使天天吃肉，也不會(huì)長(zhǎng)胖，因?yàn)轶w內(nèi)的油脂都被帶出了體外。愛美的您不妨去淘寶網(wǎng)搜索一下妙芝堂瘦身湯就可以找到。

　　五、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己

　　肥胖不是一天吃不來(lái)的，所以減肥也需要一個(gè)過(guò)程，你一定要有足夠的耐心和毅力去堅(jiān)持，不可心浮氣躁，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，而是每日習(xí)慣性地做完計(jì)劃好的事。如果出現(xiàn)成果了，還可以買點(diǎn)心儀的小禮物送個(gè)自己，能起到鼓勵(lì)自己的作用哦。

　　六、要有充足的睡眠

　　想要減肥，除了堅(jiān)持健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)外，還要保證睡眠充足。如果睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，使得人體分泌出更多的皮質(zhì)醇，從而刺激人的饑餓感，讓你白天內(nèi)攝入更多的熱量。

　　春去夏來(lái)到，苗條秀出來(lái)，這難道不是每個(gè)愛美人士的心愿？所以減肥從現(xiàn)在開始，健康減肥，盡享美食！小編溫馨提醒大家：要減肥更要健康，請(qǐng)胖MM們不要嘗試極端的減肥方式。試試妙芝堂瘦身湯吧，直接在淘寶搜索就可以找到，其效果是值得肯定的。

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