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養(yǎng)生枸杞粥的做法及功效

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 12:07

說到枸杞，相信大家都心知肚明。枸杞是家喻戶曉的中草藥，具有滋補(bǔ)腎、補(bǔ)腎明目的作用，還可以調(diào)節(jié)荷爾蒙、延緩衰老、抗腫瘤、緩解疲勞。枸杞粥是一種簡(jiǎn)單的藥膳，既能保持健康，又能補(bǔ)充營養(yǎng)。很多追求美麗、懂得養(yǎng)生的女性，每天早上起來煮一碗枸杞粥吃。那么，枸杞粥是怎么做的呢？枸杞粥有什么功效？

實(shí)踐：

1. 將大米洗凈，加入足夠的時(shí)間煮至半熟。

2. 將枸杞子洗凈，加入一半以上的小米粥煮沸。

3、服用時(shí)撒上蔥段，加鹽和雞精調(diào)味。

影響：

枸杞是滋補(bǔ)保健的常用營養(yǎng)成分。民俗中常有熬粥、熬糊、熬藥酒或使用其他藥物。

枸杞中含有多種胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)眼底黃斑部視紫紅質(zhì)的形成和重建，維持視力標(biāo)準(zhǔn)。

枸杞與配料一起服用。枸杞自古就是滋補(bǔ)保健的佳品。具有延緩衰老、抗衰老的作用。枸杞維生素C含量高于橙子，β-胡蘿卜素含量高于胡蘿卜，鐵含量高于牛排。 .更吸引人的是，枸杞有補(bǔ)腎壯陽的功效，讓人應(yīng)接不暇。枸杞作為同源、藥食兩用的輔食，吃法有很多種。枸杞一年四季都可以服用。夏季宜泡茶，但宜在中午飲用，可改善體質(zhì)，有助于睡眠質(zhì)量。但需要注意的是，枸杞茶不適合與綠茶葉搭配。適宜與公菊、金銀花茶、羅漢果、老冰糖一起沖泡。冬天枸杞適合熬粥，可以搭配各種粥，枸杞燉羊排也很適合冬季食用。家常菜加入枸杞子后口感很好。例如，枸杞炒香菇是一道色香味俱全的葷菜。枸杞玉米湯鮮美爽口，色澤靚麗大方。

對(duì)于女性來說，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的作用。枸杞性味甘平，屬腎經(jīng)。具有滋補(bǔ)益腎、養(yǎng)肝明目之功效。枸杞是全身的寶物。枸杞能滋陰、養(yǎng)血、生精。入藥或泡茶、泡藥酒、熬湯。枸杞的葉、花、根也是極好的滋補(bǔ)品?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素D、維生素b21、維生素b22、維生素C、鈣、磷、鐵等，具有提高白細(xì)胞計(jì)數(shù)特異性和促進(jìn)新生兒肝的藥用價(jià)值。，還能降低血壓、血脂、血糖。

以上就是枸杞粥的做法。相信看過的人都已經(jīng)了解了枸杞粥的做法。枸杞粥不僅簡(jiǎn)單易做，而且制作枸杞粥的原料也很容易買到。很多女性可以自己做枸杞粥，然后試試看枸杞粥是不是真的健康又營養(yǎng)呢？

枸杞、茯苓味甘平，具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、止咳潤肺的作用。枸杞含有人體必需的糖分、蛋白質(zhì)、粗蛋白、磷、鐵等多種營養(yǎng)素和營養(yǎng)物質(zhì)。藥理科學(xué)研究證實(shí)，具有降低血壓、降低膽固醇、避免主動(dòng)脈粥樣硬化、改善動(dòng)脈硬化和心肌缺血水平的作用；并能維持新生兒肝臟，改善腎功能，治療慢性肝炎，管理視網(wǎng)膜中央炎癥和結(jié)核病有一定的實(shí)際效果；它還具有刺激顱神經(jīng)和性神經(jīng)的作用。因此，枸杞是臨床常用的延緩衰老的關(guān)鍵中草藥之一。

作用：滋補(bǔ)腎，養(yǎng)腎明目。適用于糖尿病腎氣不足引起的頭暈、視力下降、腰酸腿軟、陽痿、遺精等。