搜索百科，你會(huì)看到這樣的介紹：五谷雜糧泛指糧食作物。五谷是指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時(shí)也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧。 五谷雜糧是飲食中的基石，是膳食纖維的主要來(lái)源，具有降低膽固醇、預(yù)防心血管疾病等功效，能夠提供人體必需的大多數(shù)營(yíng)養(yǎng)素。主要營(yíng)養(yǎng)為維生素B，膳食纖維，主要功能養(yǎng)生，預(yù)防疾病

作為基礎(chǔ)食物，五谷雜糧可稱作是最綠色健康的食物，也是不可或缺的。但如果硬吃的話，口感不是很好。那怎樣才能把五谷雜糧吃出既營(yíng)養(yǎng)又好吃又高大上的感覺(jué)呢，今天就教大家用面包和五谷雜糧制作營(yíng)養(yǎng)早餐

主食材備料：全麥面包，沙拉醬，雞蛋，五谷雜糧（自己隨意搭配）

教程步驟

1、面包切掉烤焦的邊，然后切十字刀成小四片

2、每?jī)善瑸橐唤M，中間擠上沙拉醬合適成一個(gè)小塊

3、碗中打去一個(gè)雞蛋攪拌開(kāi)，面包兩面粘上雞蛋液

4、找一個(gè)好的平底鍋，面包下鍋煎至兩面微焦

5、五谷雜糧放入多功能破壁機(jī)中，加300ml水，開(kāi)啟豆?jié){模式，榨出來(lái)的汁像牛奶一樣絲滑

6、豆?jié){最后加入砂糖，配上面包，一份綠色健康的早餐就擺在桌上了，前后不過(guò)10分鐘搞定

美食制作其實(shí)沒(méi)那么難，只要你有正確的方法，有食材你就能成大廚。喜歡的朋友可以點(diǎn)贊收藏，厚著臉皮向家人們要個(gè)關(guān)注，每晚八點(diǎn)更新教程課堂，謝謝大家支持

寄語(yǔ)：五谷雜糧不但沒(méi)有禁忌，反而還有七大好處

1、五谷雜糧能預(yù)防疾病的產(chǎn)生

2、五谷雜糧讓人更加健康

3、五谷雜糧可以防癌

4、五谷雜糧讓人更聰明

5、五谷雜糧使人更加漂亮

6、五谷雜糧讓身材更苗條

7、五谷雜糧能幫助您清除體內(nèi)毒素

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多吃五谷雜糧，健康營(yíng)養(yǎng)！

網(wǎng)址: 早餐吃煎面包加一杯五谷雜糧汁，綠色健康營(yíng)養(yǎng)的味道 http://www.u1s5d6.cn/newsview773033.html