青春期少女，身體發(fā)育加速，第二性征開始發(fā)育，變得豐滿起來。這時，如果不注意飲食控制，增加運動量，很容易發(fā)胖。如果青春期女孩的體重超過正常體重的20%，她們應該開始減肥。如果他們在節(jié)食，他們需要注意以下幾個方面。

不要使用不適當?shù)娘嬍场?/p>

抽脂術，毒品飲食、劇烈運動飲食和過度飲食都不適合少女。因為這些減肥方法會導致少女患上各種疾病。

不應使用饑餓療法。

女孩正處于發(fā)育期，身體需要大量營養(yǎng)，如果飲食過量，會阻礙身體發(fā)育，導致繼發(fā)性征象、身高等發(fā)育遲緩。

保持健康和快樂。

如果你精神愉快，參加社交活動，你不僅會消耗更多的卡路里，還會忘記饑餓。如果你精神抑郁，你會不自覺地吃很多食物，導致體重增加。

要保證充足的營養(yǎng)、適量的熱量和合理的膳食結構。

攝入的卡路里不應該太多。我們不僅要注意各種營養(yǎng)素的搭配，還要少吃高脂肪、高熱量的食物，如奶油零食、巧克力等。

應服用蛋白質各種維生素和礦物質、粗纖維食品。

多喝水。一般來說，每個人每天喝6或8杯水。飲用水與肥胖無關，所以沒有必要限制飲用水，而水對人體抗體的正常發(fā)揮很大的促進作用，所以我們應該多喝水。

此外，青春期少女更應注意戶外活動，不僅可以鍛煉身體，還可以增加熱量消耗，保持苗條。

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