減肥期間能吃什么

發(fā)病時(shí)間：不清楚

a******W 2015-09-24 12:49

減肥 瘦身 蘋果 溫?zé)?生姜

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精選回答(1)

李常月 主任醫(yī)師 七臺(tái)河市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)普外科尤其對(duì)肝膽胰腺，甲狀腺和乳腺疾病有獨(dú)特的見解。擅長(zhǎng)于膽囊炎，膽囊結(jié)石，結(jié)節(jié)性甲狀腺腫，甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡，肛裂。

提問

減肥期間可以適量食用燕麥、菠菜、雞胸肉、西藍(lán)花、蛋白等低熱量高營(yíng)養(yǎng)的食物。需要注意的是，食物本身并不能直接起到減肥效果，控制總熱量攝入和均衡飲食是關(guān)鍵。
1.燕麥
燕麥含有膳食纖維，可以增加飽腹感并促進(jìn)消化。適量攝入有助于控制飲食，維持體重。但不宜過量食用，以免導(dǎo)致胃腸道負(fù)擔(dān)加重。
2.菠菜
菠菜富含維生素、礦物質(zhì)及少量碳水化合物，可為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)進(jìn)食菠菜對(duì)保持身體健康有益，并支持新陳代謝。注意不要過量攝入以避免影響鐵質(zhì)吸收。
3.雞胸肉
雞胸肉是低脂高蛋白食品，適合在減肥期間作為蛋白質(zhì)來源。吃雞胸肉可以幫助維持肌肉質(zhì)量并促進(jìn)脂肪燃燒。選擇新鮮烹制且不添加過多鹽或油的產(chǎn)品。
4.西藍(lán)花
西藍(lán)花含有豐富的膳食纖維和多種維生素，能夠增加飽腹感并促進(jìn)消化。在減肥期間適量食用西藍(lán)花有利于控制卡路里攝入并支持代謝過程。需注意不過量食用以防熱量超標(biāo)。
5.蛋白
蛋白是優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)來源，有助于建立和維持健康的肌肉組織。在減肥過程中攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)于保持新陳代謝率至關(guān)重要?？梢赃x擇低脂的蛋白食品如雞蛋、火雞肉等。
建議在減肥期間遵循均衡飲食原則，確保每日攝取足夠的各類營(yíng)養(yǎng)素。同時(shí)配合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩等，以達(dá)到更好的減脂效果。

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醫(yī)生回答(4)

胡峰 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好！減肥原則
1、科學(xué)安排一日三餐
在正常生理 情況下，一般人習(xí)慣于一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過一夜消化早已排空，如果不 吃早飯，那 么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足營(yíng)養(yǎng)需要。這樣長(zhǎng)期下 去容 易 引起急性胃炎、胃擴(kuò)張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì)產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉(zhuǎn)為脂肪蓄積起來就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以內(nèi)不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

李華 主治醫(yī)師 三甲

提問

你好！菌療
人體 內(nèi)的細(xì)菌 數(shù)量 比細(xì)胞還多，這也就意味著益生菌這種有益細(xì)菌能在整個(gè)代謝過程中起很大作用，如果在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)充大量減肥益 生菌，它們對(duì)食物的消耗將遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的身體對(duì)食物的利用，你吞下的食物很少會(huì)被真正吸收來達(dá)到減肥的效果。
益生菌作 為腸道共生 菌，可設(shè)法改變腸內(nèi)微生物的組成，可能是改變體重的一個(gè)辦法。研究顯示能利用乳酸菌或者其 他控制微生 物的 戰(zhàn)略，來降低腸內(nèi)微生物提供能量的效率，具有調(diào)節(jié)生物體脂肪代謝水平的能力，通過活菌腸道定殖幫助人們長(zhǎng)效減肥并具有改變肥胖體質(zhì)之功效。[1]

提問

你好！溫開水減肥
1）喝溫開水能夠提 高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！
2）零熱量 的溫 開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！
3）溫開水能暖胃并 活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！
4）溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！
5）提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
基于溫開水的以上 妙 用，可以看出溫開水是磁石經(jīng)絡(luò)法的最佳搭檔。外用后內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)理，人體基礎(chǔ)代謝率增加，必然會(huì)需要更多的水分。通過對(duì)溫開水的補(bǔ)充，可以達(dá)到良好的減肥效果，這一點(diǎn)是果汁等飲料無法比擬的。

提問

你好！飲食減肥

基本概述
減肥小竅門 ： 瘦身秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，建議為：
1）泡服天然植 物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進(jìn)血液循環(huán)并強(qiáng)化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的 節(jié) 食，或采用不當(dāng)?shù)臏p肥方法，像“蘋果療法”、“七日斷食法”，可服用等安全健康的減肥產(chǎn)品。
3）多喝溫?zé)岬乃?和 飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機(jī)率會(huì)大大降低。
4）吃一點(diǎn)辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。對(duì)身體加溫有很大的作用，會(huì)提升新陳代謝功能。
5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

疾病百科

?溫?zé)?/strong> （溫?。?

溫?zé)崾且蚋惺軠責(zé)嶂岸鸬囊詿嵯笃?，易于化燥傷陰為特點(diǎn)的急性外感疾病的總稱。包括多種外感急性熱病，如風(fēng)溫、春溫、暑溫、濕溫、秋燥、伏暑、冬溫、溫疫、溫毒 、大頭瘟、爛喉痧等。

多發(fā)人群：無特殊發(fā)病群體

典型癥狀： 強(qiáng)硬舌 煩熱 尿黃似濃茶 舌質(zhì)紅絳 高熱

治療費(fèi)用：市三甲醫(yī)院約（300 —— 500元）

健康問答

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