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5:2輕斷食的正確方法怎樣正確輕斷食

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月24日 13:48

2020-10-12 責(zé)任編輯 : 小編

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　　除了運動之外，飲食也占了減肥的話題中的重要地位。減肥期間到底怎么吃是很多人都關(guān)心的問題，為了讓健身的效果最大化，有些人發(fā)明了52輕斷食減肥法。那么你覺得5：2輕斷食的正確方法是什么，要怎樣才能正確的輕斷食呢？下面我們一起去健身食譜那里看看吧！

5:2輕斷食的正確方法怎樣正確輕斷食

　　5:2輕斷食的正確方法

　　一周的時間5天可以選擇正常吃飯，剩下的2天不去吃飯，這樣才是最好的，具體作法為一禮拜中選擇兩天(不連續(xù))嚴格控制卡路里攝取，而其他五天則正常飲食。

　　在斷食的日子可以選擇適合自己的食物，流質(zhì)的就是最好的，而且即使在禁食日，也可以攝入一杯牛奶，一個雞蛋，一份蔬菜甚至再加上一小份魚等總熱量控制在500-600千卡以下的食物。一周5天正常吃，剩下2天禁食，禁食日如果真的想吃，想想只要等一天就可以吃了，也就沒那么沮喪，很容易執(zhí)行。正是因為易控性和可持續(xù)性，這種減肥法得到了眾多胖子和“自以為胖子”的人的青睞。

　　怎樣正確輕斷食

　　控制攝入的卡路里就是最好的，在輕斷食期間，因為受卡路里的控制必須攝入較少，所以在選擇食物方面應(yīng)當選擇清淡并且又能包敷肚子的食物。

　　飲食上面要吃的清淡，也是要拒絕重口味的食物，在輕斷食之后的幾天也不能吃過多油膩的食物，特別是零食、油膩的、煎的、爆炒的都最好不吃，油還是要吃點，但是要盡量控制。

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