56歲伊能靜又掀起來了一股碳水循環(huán)的減肥熱潮。

近日，伊能靜在社交平臺(tái)上分享碳循環(huán)瘦身法，她自曝之前嘗試過秦昊減肥法，但到第四天水果斷的時(shí)候就不行了，于是她換成了碳循環(huán)瘦身法，堅(jiān)持10天瘦了12斤。

那么這個(gè)神秘的“碳循環(huán)瘦身法”究竟是什么呢？

首先，Day1是液斷日，你可以選擇任何無糖飲品，比如牛奶、豆?jié){、植物奶等，三餐各喝500ml到2000ml到3000ml的水。這一天主要是為后續(xù)的瘦身打下基礎(chǔ)。

接著，Day2是蛋白質(zhì)斷日，你可以選擇像雞蛋、蝦這樣的高蛋白食物，每餐吃一拳頭大小，注意要少調(diào)味哦。這樣可以幫助身體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，同時(shí)控制熱量攝入。

然后，Day3是蔬菜斷日，你可以選擇任何一種素食，每餐吃一拳頭大小的蔬菜，同樣需要少調(diào)味。這一天主要是為了攝入足夠的膳食纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

到了Day4，就開始進(jìn)入碳水循環(huán)階段了。你可以選擇粗糧如玉米、紅薯、藜麥等作為主食，每餐吃一拳頭大小。之后每四天循環(huán)一次這個(gè)模式，可以根據(jù)自己的習(xí)慣進(jìn)行調(diào)整。

碳水循環(huán)屬于比較高階的減肥方式，用在健康人群大體重減脂突破平臺(tái)期或者健身專業(yè)人士備賽比較合適。

對(duì)于我們普通人，雖然快速減肥的效果誘人，但健康始終應(yīng)該是減肥過程中的首要考慮。與其去學(xué)習(xí)一種全新的飲食模式，不如從我們已有的習(xí)慣著手，看看還有哪些地方能夠改進(jìn)~

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網(wǎng)址: 繼秦昊掉肉菜譜后，伊能靜又出碳循環(huán)瘦身大法了，10天減掉12斤 http://www.u1s5d6.cn/newsview774249.html