核心提示：瘦身減肥這件事情成了讓不少人頭疼的問題，每天愁著吃什么才能減肥，做什么才能減肥。其實明明心里清楚，減肥無非就是要管住嘴邁開腿，只有這樣才有機會調(diào)動脂肪供能，消耗更多脂肪。想通過飲食輔助減肥的話，當(dāng)然吃低熱量低脂肪類食物最好，若是想通過運動減肥的話，那一定是讓身體動起來幫助最大。除了移動式運動外，就算是站著也比坐著的消耗的熱量多，那每天站著消耗多少熱量？

瘦身減肥這件事情成了讓不少人頭疼的問題，每天愁著吃什么才能減肥，做什么才能減肥。其實明明心里清楚，減肥無非就是要管住嘴邁開腿，只有這樣才有機會調(diào)動脂肪供能，消耗更多脂肪。

想通過飲食輔助減肥的話，當(dāng)然吃低熱量低脂肪類食物最好，若是想通過運動減肥的話，那一定是讓身體動起來幫助最大。除了移動式運動外，就算是站著也比坐著的消耗的熱量多，那每天站著消耗多少熱量？

站著消耗多少熱量

對于那些長期久坐在電腦前，伏身案頭的人來說，站著的時間確實比較少，多數(shù)是屬于長期久坐的狀態(tài)，要不是工作性質(zhì)不允許，其實長期久坐真的是不太利于減肥，更不利于健康。若能利用工作間隙時間多站一會，其實也有機會增加熱量消耗，具體消耗多少，這也受不少因素影響，并不是隨便站站就有作用。

正常情況下人站著的每分鐘可以消耗大概1千卡熱量，這樣站8小時的話就有機會消耗掉480千卡熱量，當(dāng)然個人體質(zhì)不同，代謝率不同，那站著消耗熱量多少是會有差異的，而且站姿是否標(biāo)準(zhǔn)同樣會影響熱量消耗的數(shù)據(jù)。據(jù)研究證明，如果身材偏瘦，站立同樣時間，但比身材偏胖的人會多消耗熱量350卡路里，這個熱量真的相當(dāng)于2碗米飯的量，可見即使是簡單站著也能幫助身體消耗熱量，也能輔助減肥。

尤其每天長期久坐的人，在飯后請不要立刻馬上坐著，靠墻站立半個小時，不僅能消耗熱量，重點是可以促進(jìn)食物消化，抑制脂肪囤積，對減肥，預(yù)防肥胖都有幫助。再有坐著辦公的時候注意時間，最多坐30分鐘，就站立起來稍稍活動，站立一會，簡單地扭扭腰伸伸胳膊通通可以增加熱量消耗。

對于站著消耗多少熱量這個問題，通過上述內(nèi)容總結(jié)相信朋友們已經(jīng)有所了解，不論是為了減肥，還是為了預(yù)防肥胖，平時養(yǎng)成多站立的習(xí)慣一定不會有錯。雖然很多人寧坐著不站著，寧躺著不坐著，這樣當(dāng)然是舒服，但也會收獲更多脂肪，造成肥胖。

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