運動需要天天堅持比較好，如果隔一天在運動，可能達(dá)不到理想的效果。

運動的方法比較多，常見的運動一般有跑步、跳繩、打乒乓球、踢足球以及游泳等，運動對身體健康有很大的幫助，每天堅持運動鍛煉，可以促進(jìn)腸胃蠕動，增強胃腸道的血流量，對改善胃腸道功能有輔助作用。而且每天堅持運動半小時到一個小時左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，對減肥瘦身起到比較好的效果，還可以使身體線條看起來更加柔美。在運動的過程中還可以加快血液循環(huán)，對防治心腦血管疾病的發(fā)生有輔助作用。在運動的時候一定要天天堅持， 堅持一段時間以后，才可以看出明顯的效果，隔一天再運動，效果不佳。

運動過后可以適量的多喝一些溫開水，補充身體所需的水分，防止缺水的情況發(fā)生，而且對身體健康有幫助。

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