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每天跳繩5分鐘能減肥嗎

近期發(fā)布12月4日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

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每天跳繩五分鐘并不能減肥。

跳繩確實(shí)是一種運(yùn)動(dòng)減肥，但是一天只有五分鐘的跳繩運(yùn)動(dòng)，消耗的卡路里是非常有限的，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)間過于短暫，所以要消耗掉的卡路里并沒有因?yàn)楸仁秤檬澄飻z入的卡路里更加的多，達(dá)不到消耗的效果。建議跳繩一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度。

每天除了跳5分鐘的跳繩之外，還可以進(jìn)行一些其它的運(yùn)動(dòng)，例如快步或者慢跑，這樣也能幫助燃燒身體的卡路里，從而達(dá)到減肥的目的。也可以通過延長跳繩的時(shí)間來提高身體的卡路里的消耗。

建議每天至少要堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的跳繩，飲食方面要注意清淡易消化的，可以多吃新鮮的蔬菜和水果，但是也要避免暴飲暴食，避免食用過多的油膩食物。

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