小密語錄：搞定這7個動作，你的脂肪就能自動退下啦

對于許多女生來說，脂肪已經(jīng)成為最困擾她們的重大難題，可卻苦于總是沒有辦法消除脂肪。但是其實想要讓脂肪消失是一件再簡單不過的事啦，只要做到這7個動作，讓你的脂肪無處可逃。做回苗條的小仙女。

脂肪之所以會賴在我們身體內(nèi)不走，都是因為我們長期不鍛煉的結果。這個體式可以讓我們活動久未鍛煉的筋骨，讓脂肪在練習中快速消耗，從而讓我們快速變瘦，重新變回最美的自己。平躺，將身體側立，右手支撐在地面上，使身體離地，將左腿向上筆直抬起，右手向上抓住其腳尖。

單腿站立平衡式在瑜伽108式中其實是一個較難完成的動作，所以我們在練習時一定要保持耐心循序漸進。單腿平衡站立式雖然較難，但它不僅可以減少我們體內(nèi)的脂肪，還能提高我們的身體柔軟度，更能提升我們的整體氣質(zhì)。站立，將右腿向上抬起，保持筆直，右手向上抬起抓住其腳尖，左腳踮起。

脂肪是阻礙我們通往完美身材路上的最大阻礙。上犬式可以幫助我們及時快速地消除體內(nèi)多余的脂肪，同時還能幫助我們拉伸腰腹部肌肉線條，讓馬甲線能夠來得更容易一些。將身體俯趴在瑜伽墊上，將雙手撐在身體兩側，使上半身抬起離地，上身保持挺直，雙腿繃直，雙目直視前方。

如果要問小密瑜伽1-8式中什么動作最能減肥瘦身，那么一定不能少了這個體式。這個體式采用倒立姿勢，可以最大限度地調(diào)動全身肌肉的活動，讓脂肪在體內(nèi)快速燃燒，減少身體內(nèi)脂肪的過多堆積，這不僅是有利于身材恢復更是有利于身體健康。蹲立，將雙手撐在身體前方，手掌觸地，將雙腿向上抬起，與地面垂直，雙腿并攏。

減肥這件事，雖然只是一件小事，但是卻影響著我們的一生。這個體式可以幫助我們快速減重，讓體內(nèi)多余的脂肪在高強度的練習下無處可逃，同時還能幫助我們增加身體免疫力，有更好的精力與脂肪做斗爭。站立，將右腿向上筆直抬起，左踮起，將雙手都向上抬起，右手向上伸展，左手向后伸直。

既然決定了要減肥，那么我們就一定要選對體式積極練習。這個體式是小密經(jīng)過千挑萬選后發(fā)現(xiàn)的最合適減肥燃脂的動作，尤其是能針對最頑固的腰腹部脂肪，讓其無處可逃，練出馬甲線指日可待。站立，將上身向前下壓，用雙手接觸地面，同時將雙腿向上抬起，待身體穩(wěn)定后再將雙腿下壓放在高處的階梯上即可。

要想讓體內(nèi)的脂肪無處可逃，那么我們就不能缺少駱駝式的鍛煉。駱駝式雖然動作簡單，但是可以針對我們體內(nèi)的頑固脂肪起到消除作用，并且駱駝式同時還能幫助我們及時舒筋活絡，可以有效減少困擾女生的經(jīng)期疼痛問題，快來和小密一起去學習駱駝式吧。

駱駝式體式詳解：

1、將雙腿分開與肩同寬，跪立。

2、上身向后傾倒，頭部自然下垂。

3、雙手向后，抓住雙腿腳踝。

所有的女生都渴望擁有一個完美的身材，可體內(nèi)過高的脂肪率一直讓我們無計可施。而現(xiàn)在，我們只需要練好這7個瑜伽體式，我們就可以讓體內(nèi)的頑固脂肪自動與我們說再見，讓苗條又重新回到我們身上，這就是瑜伽的神奇魔力，快和小密一起來感受吧。

相關知識

8劑中藥減肥方讓脂肪無處可逃
如何逼自己瘦下來？7種方法讓脂肪無路可逃
做這7個減肥動作 讓脂肪快速燃燒
減脂最強的7個瑜伽動作，秒殺你的脂肪！
讓脂肪不斷下降的7個技巧——燃燒你的脂肪，提高代謝
7個可以讓脂肪不斷下降的好習慣，讓你這個夏天瘦30斤
7個動作讓你輕松小肚腩變腹肌
想要快速減脂，學會這7個動作，讓你瘦不停
背部吸脂術可以讓你背部的脂肪消失的無影無蹤
7個減肥好習慣，讓你從130斤瘦到95斤，讓你的脂肪慢慢消失

網(wǎng)址: 做到這7個動作，讓你的脂肪無處可逃 http://www.u1s5d6.cn/newsview775556.html