要說(shuō)到瘦身，那可是人們很熱衷談?wù)摰脑掝}呀，百分之七八十的的胖子瘦下來(lái)以后都美了帥了。別問我怎么知道，微博上一搜，那全都是案例呀。

減肥需要及其堅(jiān)韌的耐心和意志，要抵抗誘惑難擋的美食，要周而復(fù)始的重復(fù)昨天的內(nèi)容。

許多人在第一關(guān)就over了，剛開始斗志滿滿，我要瘦，我一定會(huì)瘦的！堅(jiān)持不到三天，算了，我先胖幾天，以后再減吧。還有一些美食愛好者，死在了食物上，確實(shí)，民以食為天，吃是很重要的一件事呢。

管住嘴，邁開腿是需要很堅(jiān)定的毅力呢。哪怕是吃貨，也應(yīng)該懂得節(jié)制，適當(dāng)控制自己的飲食，不要放飛自我以至于找不到自己。其實(shí)吃和動(dòng)的關(guān)系，對(duì)于任何人都是這樣。

今天小伽就給各位介紹一組減脂很厲害的瑜伽，7個(gè)動(dòng)作，秒殺你的脂肪，任你胡吃海喝！

1.單腿站立前屈合十

1.首先山式站立，接著雙腿屈膝下蹲，然后單腿保持屈膝狀抬起，注意腿要伸直，腳面要繃直，這時(shí)候上半身就可以向前傾了，同時(shí)雙手從兩側(cè)放到胸前做合十手勢(shì)。

2.雙手撐地八字式

1.首先山式站立，接著雙腿分開，分開的距離盡量大一些，然后上半身向前傾，直到雙手能夠觸及到地面撐地為止；

2.最后借助手臂撐地的力量將身體拖撐起，雙腿保持八字分開狀，注意保持身體的平衡，小心受傷。

3.鴿子式

1.首先身體直立，大腿一前一后坐在地上，在后側(cè)的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動(dòng)作；

2.然后頭連身體身體緩緩向后傾，用另外一側(cè)手向后延伸，抓住小腿接近膝蓋處的地方，另一只手曲臂緩緩抬起，放在半空中，做“OK”手式；

3.做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，大腿要與地面緊貼，腰背部要彎曲到最大程度。

4.幻椅式祈禱

1.首先雙腿交叉盤腿坐在地面上，交叉的方式如同蹺二郎腿狀，上半身保持直立狀態(tài)，雙手舉過頭頂做合十手勢(shì)。

5.單腿站立前屈

1.首先山式站立，接著單腿伸直從后方抬起，同時(shí)雙手從兩側(cè)伸直抬平，上半身向前傾，能傾到與地面平行最好。

6.側(cè)三角伸展

1.首先山式站立，接著單腿朝該側(cè)邁出一大步，兩腿的盡量拉開一些，然后雙手從兩側(cè)抬起，伸直抬平，最后扭轉(zhuǎn)身體至邁開腿的那一側(cè)，下腰，用手去觸及地面，注意手要放到該側(cè)腳的腳踝內(nèi)側(cè)。

7.八體投地

首先兩腿略分開，雙膝跪地，上半身保持直立狀態(tài)，雙手抬起至腦袋兩側(cè)，接著放松腰背部，身體緩緩向前向下沉，同時(shí)撅起臀部，上半身像慵懶的貓一樣匍匐，最終上半身只有雙手手臂著地。

精致的女人無(wú)論是外在還是內(nèi)里，都能有條不紊的做好每件事，靜下心來(lái)，拿出毅力和決心，減掉身上的贅肉，外表不油膩了，內(nèi)心也會(huì)變得更清爽。

關(guān)于減肥小伽有話說(shuō)：合理的飲食搭配也是減肥過程中必不可少的一環(huán)。

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